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2020.08.17
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罪悪感少ないカレー
コツ1 野菜たっぷりにする！たくさん入れることで、低カロリーで食物繊維やビタミンなどの栄養がとれます。 コツ2 ルーではなく、カレー粉を使う！市販のルーはたくさん油を使っていま...
2020.08.17
ダイエットレシピ
厚揚げのキノコあんかけ
糖質4.9g厚揚げのキノコあんかけダイエットのお悩み筋力低下・疲労・筋肉痛などを軽減！【材料】（3人分）・厚揚げ 2枚・しいたけ4つ・えのき 50グラム・人参 2/3本・万能ネギ 少々☆合わせ調...
2020.08.16
豆知識【ダイエット】
乾物の栄養パワー
干ししいたけや切干大根、昆布などの乾物類は、日本の代表的なスローフードといえます。 昔から日本にあって、当たり前に使われていますが、実はとても栄養豊かな食品です。乾物は水分が抜ける...
2020.08.16
ダイエットレシピ
ゴボウとこんにゃくのピリ辛炒め
糖質2.5gゴボウとこんにゃくのピリ辛炒め便秘解消！大腸がん予防！【材料】（２人分）・牛肉細切れ 120グラム・ゴボウ 1/2本・こんにゃく130グラム・おろし生姜 小1・豆板醬 小1/2〜1...
2020.08.12
豆知識【ダイエット】
主食を選ぶ時のポイント
「できるだけ茶色っぽい物を選ぶ」白米や白いパンといった「精製されている炭水化物」は食べた時の食感も柔らかく甘くて食べやすいといった特徴があります。 ですが、精製する過程で皮...
2020.08.12
ダイエットレシピ
食物繊維たっぷりスープ
糖質 4.36g食物繊維たっぷりスープ・不溶性食物繊維・水溶性食物繊維どちらもバランス良く取れるスープ【材料】・わかめスープの素・水煮大豆 30g・まいたけ 1/2パック【作り方】1 まいたけはラ...
2020.07.13
豆知識【ダイエット】
お気に入りを着よう
ダイエットに必要なのは、最初のモチベーションを維持することです。そのためには、何のためにダイエットをするのか、いつまでに何kg落としたいのかなど、目的や目標を明確にする必要があります。そこで、用意する...
2020.07.13
豆知識【ダイエット】
体内での水分の働き
・体温調節・筋肉を動かす働き・血液として栄養素を運ぶ・汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割をしています。 水を飲むことで体が温まったり、代謝がアップするとも言われています。また、一時...
2020.07.13
豆知識【ダイエット】
黒酢
美容効果のほかにも、インスリンの働きを正常にすることで血糖値の上昇を抑制することや、コレステロールを減らし体重の増加をしにくくする働きなどがあることが明らかになってきています。 黒酢は健康や...
2020.07.13
ダイエットレシピ
舞茸と玉ねぎの和風スープ
糖質13.52g舞茸と玉ねぎの和風スープ舞茸だけが持つパワー!「 MXフラクション」●血液中のコレステロール を分解して血液をサラサラ!●体内に脂肪をため込まない! 内臓脂肪減!【材 料 】(4人分)...
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