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2020.07.09
ダイエットレシピ
チョレギサラダ
糖質3.18gチョレギサラダ知らないと損！サニーレタスの栄養素βカロチンは玉レタスの10倍以上！ビタミンCは3倍以上！ミネラルは2倍以上！【材 料】 (2人分）・サニーレタス 1/2袋 ・き...
2020.07.09
ダイエットレシピ
もやしのナムル
糖質3.4gもやしのナムル最強コスパのもやし低カロリーで 低カロリーで栄養豊富！！~疲労回復成分はアスパラの2倍~【材料】 (2人分)・もやし 1袋・ごま油 大さじ1 ・鶏ガラ(粉末)小さじ1・塩コシ...
2020.07.07
豆知識【ダイエット】
太りにくい時間帯
交感神経は脂肪を燃焼する働きがありますので、この時間帯に食べ物を身体に入れても脂肪になりづらいのです。 逆に夜10時～午前2時は副交感神経が優位になり、エネルギー消費量が減少するので注意して...
2020.07.07
豆知識【ダイエット】
笑顔でカロリー消費
お腹を抱えて笑うくらいの大笑いでは、軽く笑っている時の3～4倍を消費します。 これは、散歩した時のカロリー消費量を上回ります。
2020.07.07
豆知識【ダイエット】
筋肉で体重アップ
運動後は普段使わない疲労物質や水分を多く取り込むパンプアップという状態になるため、水分が溜まりやすくなり体重が増加します。 これは一時的な事なので、太ってしまったと焦る必要はないです！&nb...
2020.07.07
豆知識【ダイエット】
生のフルーツとドライフルーツどっち？
ミネラルやカリウムが含まれており美容にはいいのですが高カロリーで糖質量も高いのでダイエットには気をつけることがいいみたいです！ そしてまた砂糖コーティングには要注意です！
2020.07.07
豆知識【ダイエット】
アブラの種類で太りやすさは変わる？
飽和脂肪酸は体内での合成が可能なため、意識的に摂る必要はあまりありません。 不飽和脂肪酸とは、魚や植物から採れるアブラで体内で合成できないため、食事で摂取する必要があります。 この...
2020.07.07
豆知識【ダイエット】
フルーツダイエット
フルーツにふくまれる食物繊維や水分、酵素で腸を刺激をして便秘改善を行ってくれます。 デトックス効果が期待されます。 水分を2リットル取ることが難しいという方でもおすすめです。&nb...
2020.07.07
ダイエットレシピ
サムゲタンスープ
糖質19.41gサムゲタンスープ肌に嬉しい効果コラーゲン満点!じっくり煮込んで溶け出してくる! スープとして摂るのがお勧め【材料】 (2人分）・鶏手羽元 8本 ・しめじ 1袋 ・人参 5cm ・ネギ ...
2020.07.07
ダイエットレシピ
ナッツ入りサラダ
糖質3.38gナッツ入りサラダ超低糖質！！ヤングコーンの 糖質はコーンの1/4葉酸、食物繊維、カリウムの栄養も詰まってカロリーはコーンの1/3【材 料】 (2人分)・サラダ菜 6枚 ・きゅうり1本 ・...
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