スンドゥブチゲ

糖質7.0g

スンドゥブチゲ

代謝を高め内臓脂肪を燃焼！

【材料】(2~3人前) 
・絹ごし豆腐 300g
・あさりの水煮 50g
・豚バラ肉 100g
・玉ねぎ 1/2個
・ニラ 30g
・キムチ 100g
・卵 2個
・水 400ml
☆しょうゆ 大さじ1
☆コチュジャン 大さじ1
☆粉唐辛子 小さじ1/2
☆ニンニクチューブ 小さじ1/2

【作り方】
1 材料を切る
（玉ねぎ→くし切り、ニラ、豚バラ肉→3cm 豆腐→4~6等分）
2 鍋に水と玉ねぎを入れ火にかけ、ひと煮立ちしたら豚バラ肉を加え、火が通ったらあさり、キムチ、豆腐、☆を加える。
3 塩で味を整え、卵とニラを加えて火を止め、蓋をして2~3分置いて完成。