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DIETダイエット豆知識・レシピ

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ダイエット豆知識・レシピ一覧

豆知識【ダイエット】

ポリフェノールのちから

ポリフェノールのちから
1 血圧低下血管が詰まり、細くなることで血圧は上昇しますが、カカオポリフェノールをとることで、血管を広げる作用が期待できることがわかりました。 ２ 動脈硬化予防動脈硬化を引き起こす原因のひと...
ダイエットレシピ

ビビンバ丼

ビビンバ丼
糖質44.2gビビンバ丼低糖質米は白米より食物繊維が5倍！【材料】（2人分）・低糖質ご飯 300g・牛こま切れ肉 125g・豆苗 1パック(250g)・赤パプリカ 50g・黄パプリカ 50g・ブロッコ...
豆知識【ダイエット】

太ももを鍛えてほぐす

太ももを鍛えてほぐす
1 基礎代謝の大幅UP人間の体は、筋肉を付ければ付けるほど基礎代謝が向上していきます。中でもハムストリングのように大きな筋肉部位を鍛えれば、効率よく基礎代謝を向上させることが可能です。 2 ...
ダイエットレシピ

カリフラワー海老炒飯

カリフラワー海老炒飯
糖質1.75gカリフラワー海老炒飯低糖質のカリフラワーをお米の代わりに！【材料】（2人分）・カリフラワー（冷凍） 40g・エビ 80g・卵（冷凍）２個・白ネギ 30g（1/4本）・レタス 45g（2〜...
豆知識【ダイエット】

ラジオ体操ダイエット？！

ラジオ体操ダイエット？！
激しい運動ではないのに、消費カロリーが意外と多いんですね。 ラジオ体操は体をまんべんなく動かせるように作られているため、継続して体操すると、身体全体の血流が良くなる効果もあるそうです。血流が...
ダイエットレシピ

おから餅

おから餅
糖質4.54gおから餅食物繊維やカルシウムたっぷりのおから。たんぱく質やカリウムも豊富な食材！【材料】（2人分）・おから 50g・片栗粉 18g（大さじ2）・塩 少々・水 100cc【A】ミックスナッ...
豆知識【ダイエット】

お味噌汁ファスティング

お味噌汁ファスティング
１日三食を具なしの味噌汁に変えるだけ、何日も続けなくて良いのがオススメ。スムージーを用意しなきゃなどめんどくさいのが苦手な方でも味噌汁だと気軽にできますよね！味噌汁は味がしっかりしているので満腹感もあ...
ダイエットレシピ

ささみとカシューナッツ和え

ささみとカシューナッツ和え
糖質1.7gささみとカシューナッツ和えカシューナッツの主成分「脂質」生命維持に欠かせないエネルギーとなる重要な役割【材料】（3〜4人分）・鶏ささみ 2〜3本・ネギ（青い部分）1本分　※無くても可　　　...
豆知識【ダイエット】

ショッピングモールでウォーキング

ショッピングモールでウォーキング
アップダウンのある広大なエリアにいろいろなお店があるので、目でウインドウショッピングを楽しみながら歩くこともできますね。 運動後にはついでに買い物までできるので、「時間がない」という女性にも...
ダイエットレシピ

おでんの大根でチーズステーキ

おでんの大根でチーズステーキ
糖質5.1gおでんの大根でチーズステーキ食べ応えがあるのに低糖質、低カロリー！【材料】・おでんの大根 1~2個・カレー粉 適量・とろけるチーズ 1枚・ねぎ 適量【作り方】1 大根の両面をフライパンで焼...
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