発酵食品と食物繊維
腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています！
その種類は、善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。
この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要なのです！
そしてそのカギになるのが、発酵食品と食物繊維です！
《発酵食品とは》
味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど
《食物繊維とは》
アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじきなど
食物繊維はできるだけ毎食摂ることを意識してみましょう！