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カラオケダイエット

カラオケダイエット

カラオケがダイエットに向いている理由。それは「歌うことによって、からだの様々な部位を動かすことになるから」なのです。楽器の演奏とは違い、歌は自分自身の体を楽器にして音を出します...

鯖の生姜あんかけ

鯖の生姜あんかけ

糖質11.7g鯖の生姜あんかけ脳を活性化する青魚の代表格、鯖！EPAやDHA、ビタミンDが豊富！【材料】（3~4人分）・鯖 2切れ・塩適量・酒大さじ1・オリーブオイル大さじ1・片栗粉適量・玉ね...

寝る前に気を付ける事

寝る前に気を付ける事

コーヒーやお茶に含まれるカフェインには覚醒作用があり、4～5時間ほど続きます。また、たばこに含まれるニコチンも寝つきを悪くします。コーヒーやお茶を飲むのは寝る4～5時間前まで、たは...

鶏団子の生姜スープ

鶏団子の生姜スープ

糖質4.0g鶏団子の生姜スープたんぱく質の多さ、カロリーの低さは肉類トップクラスの鶏ひき肉！【材料】（3～4人分）・鶏ひき肉 150g・塩こしょう適量・生姜チューブ小さじ1・キャベツ 1/4...

納豆の効果的な食べ方

納豆の効果的な食べ方

1 納豆は夜食べる！睡眠時には水分を取らないため血液がドロドロになりやすいんです。夜に納豆を食べることで｢ナットウキナーゼ｣という成分が寝ている間に活性化し血液ドロドロを防いて...

スンドゥブチゲ

スンドゥブチゲ

糖質7.0gスンドゥブチゲ代謝を高め内臓脂肪を燃焼！【材料】(2~3人前) ・絹ごし豆腐 300g・あさりの水煮 50g・豚バラ肉 100g・玉ねぎ 1/2個・ニラ 30g...

3つの習慣

3つの習慣

1 体重計に毎日のるモチベーションアップ&毎日の健康状態のチェックしましょう。 2 体重、食事を記録する今日は食べ過ぎたなど気付くことができます。 3 朝ご...

ロールキャベツの生姜煮

ロールキャベツの生姜煮

糖質8.1gロールキャベツの生姜煮・抗炎症作用・鎮痛作用・血行促進作用・殺菌作用など体にいい効能ばかり！【材料】・冷凍ロールキャベツ 4個・コンソメ小さじ2・水 400cc・おろし生姜大さじ...

アーモンドの効果

アーモンドの効果

ビタミンE「抗酸化ビタミン」のひとつであるビタミンEの主な作用は、老化を引き起こす「活性酸素」のはたらきを抑えることです。アーモンドにおけるビタミンEの含有量は、ナッツ類のなかでもトッ...

お麩のオニオングラタンスープ

お麩のオニオングラタンスープ

糖質4.1gお麩のオニオングラタンスープたんぱく質が豊富なお麩ですが、ミネラルもたっぷり！【材料】（2人分）・オニオンスライス 60ｇ・お麩 6個・コンソメ小さじ2・水 300cc・ピザ用チー...

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