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高温反復浴って知ってる？

高温反復浴って知ってる？

＜高温反復浴＞①まずは5分間、肩までお湯に浸かります。②湯船から出てシャンプー（5分間）③お湯に肩まで（3分間）④湯船から出てトリートメント（5分間）⑤お湯に肩まで…という感じでお湯に3...

ナスの味噌チーズ焼き

ナスの味噌チーズ焼き

糖質5.8gナスの味噌チーズ焼きナスの皮には老化防止や健康に役立つ抗酸化物質が含まれています【材料】(2人分)・ナス 2本・味噌小さじ2・おろしニンニク少々（レシピではパウダーニンニクを使用してい...

生姜のダイエットパワー

生姜のダイエットパワー

生姜に含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」といった辛み成分によるものが、血管を広げることによって体温を上昇させます。体温が上昇することによって基礎代謝量があがり、カロリーの消費量が...

水晶鶏サラダ

水晶鶏サラダ

糖質8.2g水晶鶏サラダパサパサになりがちな鶏肉がひと手間でつるんとした食感に！【材料】（2人分）・鶏胸肉 150g・カット野菜 1袋☆醤油大さじ2☆酒大さじ1☆片栗粉大さじ2☆おろし生姜小さ...

デトックスの鍵

デトックスの鍵

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、身体にとって重要な役割を持つ器官です。デトックスがきちんと行われるための美腸づくりに欠かせないのが「食物繊維」です。食物繊維は、腸のぜん動運動を活性化させた...

鯖缶おからハンバーグ

鯖缶おからハンバーグ

糖質2.9g鯖缶おからハンバーグ鯖に含まれるEPAで脂肪燃焼促進！やせホルモンを分泌！【材料】（2人分）・鯖缶(水煮) 1缶・おから 150g・卵 1個・味噌小さじ2・塩コショウ適量【作り方】1 ...

背中美人で魅力アップ

背中美人で魅力アップ

背中を動かさなければ、筋肉はなくなっていき良い姿勢を保つことがしんどくなり猫背になっていきます。そのためにも、背中の筋肉に「必要ですよ」と呼びかけましょう。背中の筋肉を動かせば動かすほど、...

鶏胸肉のハーブ焼き

鶏胸肉のハーブ焼き

糖質4.0g鶏胸肉のハーブ焼きハーブで飽きない上級者アレンジ！【材料】（2人分）・鶏胸肉 200g☆塩麹 20g☆ローズマリー(乾燥) 適量☆コショウ適量・オリーブオイル適量・粒マスタードお好み...

脱！リンゴ型肥満

脱！リンゴ型肥満

内臓脂肪は基本的には日頃の生活習慣が大きく影響していると言われています。内臓脂肪を減らすために…・甘いもの、油ぽいもの、お酒の飲み過ぎに注意しましょう・夕食はヘルシーに!・低カロリーで満...

ピリ辛コブサラダ

ピリ辛コブサラダ

糖質6.4gピリ辛コブサラダアボカドに含まれる老化防止成分ビタミンEで健康的にきれいな身体づくり！【材料】（二人分）・サラダチキン 1個・ブロッコリー 5〜6個・トマト 1／2個・アボカド...

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