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2020.10.16
豆知識【ダイエット】
玄米で健康的にダイエット
玄米の持っているたくさんの成分とは？ 玄米とは...お米のもみ殻だけを取り除いて、ぬか、胚芽は取り除かずに残したものです。ぬかや胚芽は栄養価が高く、玄米を食べることで白米と比べて多くの栄養素...
2020.10.16
ダイエットレシピ
鶏ハム
糖質2.1g／人鶏ハムお鍋で放置！しっとり鶏ハム【材料】（2人分）鶏胸肉 1枚塩 小さじ1〜1.5砂糖 小さじ1ブラックペッパー 小さじ1【作り方】1 鶏胸肉の皮を剥がし塩、砂糖を全体に馴染ませてブラ...
2020.10.14
豆知識【ダイエット】
アロマの香りでダイエット
体質にあったアロマでリフレッシュ！いい香りで気分をリラックスさせてくれる！というイメージのあるアロマですが、中にはダイエット効果のあるものもあるんです。食欲抑制＝グレープフルーツむくみ解消＝フェンネル...
2020.10.14
ダイエットレシピ
牛肉ときのこのにんにくしょうゆ炒め
糖質2.84g/人牛肉ときのこのにんにくしょうゆ炒めしめじのオルニチンで二日酔い・肌トラブル解消！えのきのビタミンB1で疲労回復、GABAでストレス対策！【材料】（2人分）☆牛肉 130g☆しめじ 1...
2020.10.12
豆知識【ダイエット】
トマトで美容効果
美白効果もあるトマトでかしこくダイエット！ トマトに含まれるリコピンには、血流を良くし、代謝アップさせる効果があります。代謝が上がると、体内に不純物が蓄積されにくくなる為、太りにくい体を作る...
2020.10.12
ダイエットレシピ
簡単こんにゃくステーキ
糖質3.1g簡単こんにゃくステーキこんにゃくの満腹感で食べ過ぎ防止【材料】・こんにゃく 1枚・バター 10g・醤油 大さじ1～2・胡椒 適量【作り方】1 こんにゃくをそぎ切りにし、網目の隠し包丁を入れ...
2020.10.11
豆知識【ダイエット】
ゆでたまごdeダイエット
低糖質で高タンパクなゆでたまごはダイエットやトレーニング中におすすめです！卵にはビタミンB2が含まれているため、脂肪燃焼しやすくしてくれます。カロリーが低いにも関わらず腹持ちがよく、手軽に食べられるた...
2020.10.11
ダイエットレシピ
まるごとアボカドグラタン
糖質4.8g／人まるごとアボカドグラタンビタミンEたっぷり！美肌グラタン【材料】（2人分）・アボカド 1個・海老 3〜4尾・塩胡椒 少々・ツナ缶 1缶・ベーコン 2枚・マヨネーズ 大さじ1・スライスチ...
2020.10.08
豆知識【ダイエット】
体を温めて痩せやすい体質に
痩せるためには、体を温めることが重要です。 中でも内臓を温めてあげることが大切です。内臓が冷えていると、食物の消化や吸収が滞ってしまいます。その結果、体内に老廃物が溜まりやすくなり、代謝も悪...
2020.10.08
ダイエットレシピ
ヘルシーささみピザ
糖質2.4gヘルシーささみピザダイエット中でも食べれちゃう簡単ピザ【材料】・ささみ 2本・ケチャップ 小さじ1・人参 10g・ピーマン 5g・玉ねぎ 5g・ピザ用チーズ【作り方】1 スジを取ったささみ...
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