タンパク質の取りすぎに注意

ダイエットでは、タンパク質をしっかり取ることが大切と言われていますが、量に注意が必要です。

私達の身体は1度に処理できるタンパク質の量が体重や筋肉量である程度決まっています。
タンパク質を過剰摂取すると、分解する際に発生する毒素のアンモニアも過剰発生して内臓に負担をかけてしまいます。

1度にたくさんのタンパク質を摂れるプロテイン飲料などは注意が必要です。
こまめにたくさんのタンパク質が摂れるように1回の食事でタンパク質15グラム程度→卵２つ分、鶏肉60グラムを目安にしてみてください！