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温活

女性のプチ不調や悩みは、特に体の冷えから来ることが多いです。疲労感や不眠、肩こり、生理痛の悪化、美容面では目の下のクマやむくみが気になることも。この症状を解消するために試し見てほしいのが、温活です。温...

豆腐つくね

豆腐つくね

糖質6.3g／人豆腐つくねオリゴ糖で糖質オフな甘ダレ【材料】（5個分）・鶏胸挽肉　150g・椎茸　2個・豆腐　130g・卵　1／2個・塩胡椒　少々・サラダ油　適量・醤油　大さじ1・オリゴ糖　大さじ1・...

お風呂の温度

お風呂の温度

お風呂の温度で効果が違うのはご存知でしたか？おうち時間が長くなり、体がバキバキになってしまったり、ストレスが溜まっているからこそ効果を知ってしっかりと入浴しましょう！◆42℃疲労回復に効果的！10分ほ...

大根餃子

大根餃子

糖質4.16g/10個大根餃子食感も楽しい大根皮で胃腸にも優しい糖質オフ餃子【材料】(20個分)・豚ひき肉　300g・大根　200g・キャベツ　50g・大葉　7～8枚・にら　20g・中華顆粒だし　小さ...

馬肉がダイエットにいい理由

馬肉がダイエットにいい理由

馬肉は高タンパクで、鉄分とカルシウムは豚、牛の3〜4倍と言われています。ミネラル、ビタミンが豊富で、疲労回復、貧血予防など健康に欠かせない必須脂肪酸も含まれています。馬肉はダイエットにおい...

高野豆腐フレンチトースト

高野豆腐フレンチトースト

糖質9.4g／人高野豆腐フレンチトーストパンを使わない！ヘルシーフレンチトースト【材料】（1人分）・高野豆腐　2枚・卵　1個・無調整豆乳　100cc・パルスイート　小さじ2・バター　10g【作り方】1...

ダイエット中におすすめのパン

ダイエット中におすすめのパン

ダイエット中パンが太りやすいと言われている理由は、砂糖やバターを大量に使用しているからです。味があまりない食パンでもカロリーは高めです。そしてもう１つの理由は、パンに含まれる糖質の多さです。パンはGI...

高野豆腐の唐揚げ

高野豆腐の唐揚げ

糖質8.52g/人高野豆腐の唐揚げ50%がタンパク質で構成されています。100gで豆腐4丁分のタンパク質量！糖質は米の1/20gとかなり低糖質！【材料】（2人分）・高野豆腐 60g・しょうゆ大さじ1...

効率よく鍛えて脂肪燃焼

効率よく鍛えて脂肪燃焼

皆さん、筋トレをされたことはありますよね！でも実際どこから始めたらいいのか気になった事はありませんか？その筋肉について、お伝えしていきます。まず始めに…筋肉はどこから鍛えたら...

鶏肉のサグカレー

鶏肉のサグカレー

糖質7.66g/人(ご飯別)鶏肉のサグカレー野菜をたっぷり摂れるグルテンフリーカレー　【材料】(4人分)・鶏もも肉　350g・ほうれん草　1袋200g・玉ねぎ　1個・トマト　1個・オリーブ油　大さじ1...

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