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2020.10.06
豆知識【ダイエット】
鶏レバーはダイエットの味方
糖質控えめで女性に嬉しい成分がたっぷり！ ダイエット中、気を付けたいのは鉄分不足です。鶏レバーは牛、豚のレバーと比べても、糖質が100g中0.6gと少ない上に、鉄分、ビタミンB12が豊富で貧...
2020.10.06
ダイエットレシピ
パリッとチーズ煎餅
糖質0.3gパリッとチーズ煎餅おつまみやダイエット中のおやつにピッタリ！【材料】・とろけるチーズ 食べたい枚数・オリーブオイル 適量・粗挽き胡椒 お好みで【作り方】1 クッキングシートにオリーブオイル...
2020.10.05
豆知識【ダイエット】
お食事中は緑茶
緑茶の中には、特保(特定保健機能食品)に指定された高濃度茶カテキンが含まれている商品があり、これは特にカテキンの効果が高められています。 カテキンには血糖値の上昇を緩やかにする働きがあり、食...
2020.10.05
ダイエットレシピ
シャケのちゃんちゃん蒸し
糖質9.5gシャケのちゃんちゃん焼き野菜たっぷり！満足感バッチリおかず【材料】（2人分）・鮭 2切れ・キャベツ 80g・人参 15g・玉ねぎ 30g・ししとう 4本・味噌 大さじ1・酒 小さじ2・オリ...
2020.10.02
豆知識【ダイエット】
睡眠でダイエットを成功させる
正しい睡眠法・寝始めの3時間はぐっすり眠る寝始めの3時間が最も深い睡眠になります。成長ホルモンがまとめて分泌され、十分な睡眠を取ると1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれるので中断せずに眠ること...
2020.10.02
ダイエットレシピ
サバ缶で簡単キャベツ蒸し
糖質5.3gサバ缶で簡単キャベツ蒸しタッパーとレンジで簡単料理！【材料】・カットキャベツ 1袋(150g)・水煮サバ缶 1缶(可食部90g)・鶏ガラスープの素 小さじ1・ごま油 小さじ1【作り方】1 ...
2020.10.01
豆知識【ダイエット】
ダイエットは夜より朝がおすすめ
朝は一日の中で最もエネルギーを消費しやすい時間です。 ・コップ1杯のお白湯を飲む・ストレッチ朝の運動は夜に比べてエネルギーを10%も多く消費します。運動するなら夜よりも朝の方が効果的なのです...
2020.10.01
ダイエットレシピ
キャベツとトマトのミルフィーユ
糖質 9.22gキャベツとトマトのミルフィーユ材料2つ！トマトに含まれるリコピンで老化予防！ 【材料】（1人分）・トマト 1個・キャベツ 葉3枚・すき焼きのタレ 大さじ1【作り方】 1 トマ...
2020.09.28
豆知識【ダイエット】
チーズはすごい！
さらに話題の低GI！血糖値の上昇を抑制してくれます。ナチュラルチーズは生乳を乳酸菌やカビで発酵させているので乳酸菌を生きたまま摂取もできるんです！肥満、整腸効果、高血圧、骨粗しょう症にも効果的です。で...
2020.09.28
ダイエットレシピ
かぼちゃとおからのスコップコロッケ
糖質22.77gかぼちゃとおからのスコップコロッケスプーンですくう糖質・脂質カットの揚げない主食コロッケ【材料】（2人分）・かぼちゃ150g・おから 80g・玉ねぎ 1/2個・牛乳 大さじ2・砂糖 小...
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