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2020.11.13
豆知識【ダイエット】
ビタミンDAKE
ビタミンには油に溶けやすいといわれている「脂溶性ビタミン」というものがあります。そちらの覚え方がこちら！ビタミンDAKE、この4つ”だけ”です！油に溶けやすいので、炒め物などオ...
2020.11.13
ダイエットレシピ
ミニトマトの浅漬け
糖質15.0gミニトマトの浅漬け漬けておくだけで簡単！おやつ、おつまみにピッタリなさっぱり浅漬け【材料】・ミニトマト 15個・白だし 30ml・かんたん酢 30ml【作り方】1 トマトはヘタを取り水で...
2020.11.11
豆知識【ダイエット】
ココアのダイエット効果
ココアにはダイエットの効果もあります！☆食欲抑制ココアに含まれるテオプロミンという成分が、セロトニンという交感神経を刺激し、脈拍を上昇させてくれる成分を作り出します。満足感や充実感というものを感じやす...
2020.11.11
ダイエットレシピ
ブロッコリーの白和え
糖質1.88（2人分）ブロッコリーの白和えダイエットと美肌の味方！ブロッコリーを使った高たんぱく質な副菜！【材料】・冷凍ブロッコリー 80g・豆腐 1/3・ツナ缶 1/2・ゴマ油 小さじ2・塩・お好み...
2020.11.09
豆知識【ダイエット】
発酵食品と食物繊維
腸には、100兆個以上の菌が存在すると言われています。 その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要な...
2020.11.09
ダイエットレシピ
糖質オフ麺でパッタイ風やきそば
糖質3.57g（1人分）糖質オフ麺でパッタイ風やきそば麺をたっぷり食べられる糖質オフ麺で簡単エスニック焼きそば【材料】・糖質オフ麺 1袋・卵 55g・もやし 50g・人参 10g・にら 5g・アンチョ...
2020.11.09
豆知識【ダイエット】
疲れを次の日に持ち越さないために
寝ても休憩しても疲れがなかなか取れないことはありませんか？それは質のいい睡眠が取れてないからかもしれません。疲れを取るにはよるぐっすり眠ることが1番大切です！ 質のいい睡眠を取るためのポイン...
2020.11.09
ダイエットレシピ
チーズ納豆煎餅
糖質6.3gチーズ納豆煎餅タンパク質たっぷりおつまみ【材料】・納豆 1パック・ピザ用チーズ 30g・醤油 小さじ1【作り方】1 材料を全てボウルに入れてよく混ぜます。2 フライパンにホイルを敷き、中火...
2020.11.08
豆知識【ダイエット】
高野豆腐のダイエット効果
高野豆腐には、ダイエットや健康に嬉しい栄養素がたっぷり含まれています。 「畑の肉」と言われるほど栄養満点な高野豆腐。良質な植物性タンパク質、ミネラル、ビタミンなどの栄養成分がギュッと濃縮され...
2020.11.08
ダイエットレシピ
スープジャーできのこクリームスープ
糖質16.78（1人分）スープジャーできのこクリームスープスープジャーで簡単！お弁当にぴったりな具沢山スープ【材料】・きのこ 80g・玉ねぎ 50g・ベーコン 1枚・オリーブ油 小さじ2・おろしにんに...
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