おすすめの炭水化物

ダイエット中は炭水化物の量に注意されている方も多いと思いますが、炭水化物も大切な栄養素です。
正しく選んで、うまくお食事に取り入れましょう！

白米や上白糖、小麦粉など真っ白に精製されているものは血糖値の上昇を起こしやすくビタミンなどの栄養素も削ぎ落とされてしまいます。
玄米や全粒粉の小麦粉、黒糖などを選ぶことで、ビタミンを摂りながら血糖値の上昇も緩やかになります。