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DIETダイエット豆知識・レシピ

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ダイエット豆知識・レシピ一覧

豆知識【ダイエット】

コーヒーを飲む人は代謝量アップ！

コーヒーを飲む人は代謝量アップ！
コーヒーに含まれるカフェインが、中枢神経を刺激して心拍数や心臓の鼓動を増加させる為、コーヒーを飲む人は飲まない人に比べて、代謝量が16%も高くなるそう！ コーヒーを飲むときは、カフェイン入り...
ダイエットレシピ

枝豆とチーズのオリーブ和え

枝豆とチーズのオリーブ和え
糖質1.9g枝豆とチーズのオリーブ和え鉄分やビタミンたっぷりな枝豆をおしゃれなおかずに！【材料】・冷凍枝豆　50g・チーズ　30g・ブラックペッパー　少々・塩　少々・オリーブオイル　小さじ2【作り方】...
豆知識【ダイエット】

朝食を食べないと肥満の確率が上がる！？

朝食を食べないと肥満の確率が上がる！？
朝食を食べないと体温も上がりにくいので、代謝も目覚めません。 朝食を食べない人はきちんと食べる人に比べて、4.5倍も肥満になる確率が高くなったとの報告があります。 一番のおすすめは...
ダイエットレシピ

高野豆腐の肉詰め

高野豆腐の肉詰め
糖質1.9g/人高野豆腐の肉詰めダブルのタンパク質で筋肉アップ！【材料】（2人分）・鶏ひき肉　60g・高野豆腐　2枚・乾燥ひじき　3g・塩胡椒　少々・めんつゆ　大さじ2・水 150cc【作り方】1 高...
豆知識【ダイエット】

実は脂肪にも種類がある！？

実は脂肪にも種類がある！？
余分なお肉＝脂肪、というイメージがあると思いますが、脂肪細胞すべてがお荷物なわけではありません。 脂肪細胞には、"白色脂肪細胞"と"褐色脂肪細胞"の二種類があり、それぞれ違う働きをしています...
ダイエットレシピ

喫茶店風厚切りたまごサンド

喫茶店風厚切りたまごサンド
糖質5.68g喫茶店風厚切りたまごサンドコンビニの材料でできる糖質オフパンを使ったボリュームたまごサンド【材料】（１個分）・糖質オフパン　1個　・だし巻き卵　3/4個 ・マヨネーズ　小さじ1【作り方】...
豆知識【ダイエット】

脂肪燃焼ってどうやって起こるの？

脂肪燃焼ってどうやって起こるの？
 中性脂肪は、食べ物から摂取された糖質がブドウ糖に分解され血液中に送られたけど余ってしまい体内に蓄えられたもののことをいいます。 蓄えられた中性脂肪は、そのままにしているだけでは消...
ダイエットレシピ

鶏むねユッケ

鶏むねユッケ
糖質:10.1g/人鶏むねユッケ材料3つ！超簡単！高タンパク質な鶏肉ユッケ！【材料】（２人分）・鶏胸肉　100g・酒　大さじ1・砂糖　小さじ1・大葉 3枚・卵黄　1個(タレ)☆焼肉のタレ　大さじ1☆コ...
豆知識【ダイエット】

下半身が気になるあなた！

下半身が気になるあなた！
ヒールなどを履く方は踵が高くなるため、前ももに負担がかかります。 なので前ももをほぐすと良いと思いがちですが、反対に使っていない後ろのももを鍛えてあげる事で数値が落ちやすくなることもあります...
ダイエットレシピ

チキンとほうれん草のキッシュ

チキンとほうれん草のキッシュ
糖質2.8gチキンとほうれん草のキッシュ生地なしで糖質制限中でも食べられるキッシュ【材料】・卵　2個・生クリーム　100ml・鶏胸肉　200g・ほうれん草　1束・ピザ用チーズ　100g・パルメザンチー...
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