今がダイエットに最適!?
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冬は寒くて脂肪を溜めやすくなるというイメージがありますが、いつも通りカロリーを動いた量より余分に摂らない限り脂肪はつきません。
寒いと外出が減り室内で過ごす時間が多く、ついつい間食をしてしまう機会が多くなります。
また、暴飲暴食しやすい忘年会や新年会、クリスマスやお正月という食べるイベントが多く、カロリーオーバーになりがちな冬。
しかし冬は気温が下がり、人間の体温も必然的に下がるので体温を保とうとしてエネルギーを使います。
実は冬は、普段通りの生活でも代謝が上がっていて脂肪を燃やしやすいので、この時期に上手に食べ、動けば、痩せやすい季節なのです!
空調の整った室内にいるよりも、外で動いて体温を上げると、より脂肪が燃焼しやすくなります!
冬に取るとダイエットに効果的な食べ物もあります。
・ブロッコリー
クロムというミネラルを含まれています。脂肪の燃焼や筋肉を作る働きがあり、ダイエットの味方です。
・生姜やネギ
代謝は上がっていても、寒い冬は体が冷えがちです。体を温める生姜やネギもおすすめです。
生姜は、チューブでも販売されているので、持ち歩いて外で食事をするときにも使えます。
他にもシナモンも体を温める働きがあります。飲み物やスープにふりかけて取り入れましょう。
飲み物では、体を温めるほうじ茶や黒豆茶、生姜湯などがおすすめです!
生の生姜は体の熱をとる働きがあるので、発熱のときにはオススメですが、体を暖めるためには、加熱、または乾燥生姜を使いましょう。