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満腹中枢のはたらき

満腹中枢のはたらき

満腹中枢とは、脳の視床下部にあって摂食行動を調整する中枢神経です。満腹中枢は、血液に含まれる血糖値の上昇に刺激されることにより、食欲を抑制する指令を出します。この指令が大脳に伝わることによ...

サイリウムわらび餅

サイリウムわらび餅

糖質2.2gサイリウムわらび餅食物繊維のサイリウムで簡単わらび餅【材料】（3人分）・サイリウム　小さじ2・パルスイート　小さじ1・水　1カップ・きな粉　大さじ3・パルスイート　小さじ1【作り方】1 サ...

栄養豊富なアボカドでむくみ解消

栄養豊富なアボカドでむくみ解消

立ち仕事の方など、お仕事終わりに脚が浮腫んでたりだるくなったりしますよね。アボカドは、栄養が豊富であること、クリーミーで美味しいことから今女性に人気の果物です。そして、体内の塩分濃度を調節...

オートミールのクリーミーリゾット

オートミールのクリーミーリゾット

糖質21.57g/人オートミールのクリーミーリゾット栄養たっぷりのアボカドとブロッコリーを加えた腹持ち抜群リゾット【材料】(1人分)・オートミール　30g・水　オートミールが浸るくらい・アボカド　半分...

脂肪細胞の増殖を防ぐフルーツとは？

脂肪細胞の増殖を防ぐフルーツとは？

・ブルーベリー眼に良いフルーツとして知られているブルーベリー。脂肪細胞の増殖を防ぐ効果があるそうです。ブルーベリーに含まれる高い抗酸化物質が、体重増加やその他の健康上の問題を引き起こす毒素を体を取り除...

きのこ豆乳グラタン

きのこ豆乳グラタン

糖質8.9gきのこ豆乳グラタンビタミンBたっぷりきのこグラタン【材料】（1人分）・しめじ　1/2パック・エリンギ　2本・小麦粉　小さじ2・豆乳　100cc・塩胡椒　少々・バター　10g・粉チーズ　大さ...

外食やコンビニでメニューを選ぶ時のポイント

外食やコンビニでメニューを選ぶ時のポイント

【外食】単品をバランスよく組み合わせるセットメニューは、主食(ご飯・めん)などの炭水化物や脂質が中心の料理が多く、野菜が少ないためバランスが偏りがちです。栄養バランスを考えて単品を組み合わせ、主食を少...

カリフラワーのマッシュポテト風

カリフラワーのマッシュポテト風

糖質1.7gカリフラワーのマッシュポテト風カリフラワーのビタミンCはキャベツの2倍！【材料】(2人分)・冷凍カリフラワー　150g・ツナ缶　1つ・マヨネーズ　大さじ2・塩胡椒　少々【作り方】1 解凍し...

太りにくくなるおやつのポイント

太りにくくなるおやつのポイント

「間食がやめられない」「甘い物が食べたくなる」など、おやつと葛藤している方が多いですよね。ダイエットにはおやつは厳禁！と思いがちですが、そんなこともありません！選び方と食べ方に気をつければ...

いちごのサイダーゼリー

いちごのサイダーゼリー

糖質2.45g/人いちごのサイダーゼリービタミンCで風邪の予防や疲労の回復、肌荒れ防止！【材料】(2人分)・苺　２個(大きめ)・サイダー　250ml・ゼラチン　5ml・水　大さじ3・飾り用で苺のヘタ【...

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