体幹を鍛えるメリットとは？

体幹を鍛えるとお腹がへこむだけではなく、色々なメリットがあります。
姿勢が良くなる、Sラインが生まれる、痩せやすくなる、腰痛の予防改善、それいがいにも日常のパフォーマンスが上がる！

体幹の鍛え方も色々ありますが、おすすめはドローイングです！
お腹の奥を鍛えてへこませるトレーニングです。

背筋を伸ばして姿勢を正す→3秒かけてゆっくり息を吸いながらお腹を凹ませましょう→背中とお腹をつけるイメージで、お腹を凹ませながら息を吐きます→息を吐き切ったところで30秒キープ→30秒経過したら呼吸を整えて最初に戻る。

日常の中でできるタイミングは沢山あります。
信号待ちやご飯の温めの最中の待ち時間などなど。隙間時間を見つけてトレーニングに活用していきましょう！