二種類の運動が大事！

効率よくダイエットをしていくには二つの運動をすることが1番です。

一つ目は、有酸素運動です。

ウォーキングやランニング、水泳など酵素の力で糖質や脂質を燃焼してくれる運動のことです。
脂肪燃焼だけではなく呼吸系循環器系機能の向上も行ってくれます。

もう一つは、無酸素運動です。

無酸素運動とは腹筋やスクワットなどの筋トレ短い時間で大きい力を発揮するのが無酸素運動です。
糖をエネルギー源として利用して筋力アップするための運動です。

消費カロリーはそんなに多くないですが、脂肪燃焼をしてくれるのでダイエットには手っ取り早いんです。

二つやることで全身の筋力アップで代謝がアップするのと、基礎代謝量が上がり燃焼しやすい体にします。
また、痩せた後もリバウンドしづらい体にしてくれます。

ボディラインも綺麗に整っていくので運動する方は二つ一緒にやりましょう！