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お酒がダイエットの敵と言われる理由

お酒がダイエットの敵と言われる理由

ダイエットをする上で、お酒は糖質が高いから低いものを選ぶようにしよう！とよく言われています。でもお酒は、その物の糖質量だけで太るわけじゃない！アルコールが身体にもたらすことは2つ！&nbs...

豚バラもやしポン酢

豚バラもやしポン酢

糖質2.8g豚バラもやしポン酢糖質もコストもOFF！【材料】・豚バラ肉　150g・もやし　1袋・塩　ひとつまみ・ポン酢　大さじ2・ごま油　大さじ1・青ネギ　適量【作り方】1 耐熱容器に切った豚肉ともや...

今がダイエットに最適！？

今がダイエットに最適！？

冬は寒くて脂肪を溜めやすくなるというイメージがありますが、いつも通りカロリーを動いた量より余分に摂らない限り脂肪はつきません。寒いと外出が減り室内で過ごす時間が多く、ついつい間食をしてしま...

糖質ゼロ麺ペペロンチーノ

糖質ゼロ麺ペペロンチーノ

糖質:2.8g/人糖質ゼロ麺ペペロンチーノ糖質ゼロ麺で罪悪感ゼロペペロンチーノ【材料】(１人分)・糖質ゼロ麺　1袋・ベーコン 1パック・枝豆　10粒・しめじ　1/4パック・オリーブオイル　大さじ1・鷹...

二種類の運動が大事！

二種類の運動が大事！

効率よくダイエットをしていくには二つの運動をすることが1番です。一つ目は、有酸素運動です。ウォーキングやランニング、水泳など酵素の力で糖質や脂質を燃焼してくれる運動のことです。...

糖質ゼロ麺カルボナーラ

糖質ゼロ麺カルボナーラ

糖質1.1g糖質ゼロ麺カルボナーラ糖質1gのヘルシーカルボナーラ【材料】（1人分）・糖質0麺　1袋・ベーコン　2枚・粉チーズ　20g・マヨネーズ　大さじ1・醤油　小さじ1・豆乳　50cc・胡椒　少々・...

体幹を鍛えるメリットとは？

体幹を鍛えるメリットとは？

体幹を鍛えるとお腹がへこむだけではなく、色々なメリットがあります。姿勢が良くなる、Sラインが生まれる、痩せやすくなる、腰痛の予防改善、それいがいにも日常のパフォーマンスが上がる！体幹の鍛え...

大葉とチーズの鶏ハム

大葉とチーズの鶏ハム

糖質5.9g大葉とチーズの鶏ハム電子レンジで簡単手作り鶏ハム【材料】・鶏胸肉　350g・大葉　3枚・チーズ　1枚☆酒　大さじ2☆みりん　小さじ2☆塩　小さじ1☆おろしニンニク　2欠け【作り方】1 鶏胸...

痩せている人こそ筋肉を増やして！

痩せている人こそ筋肉を増やして！

人間の筋肉量は、30代以降は年間およそ1パーセントずつ低下していくと言われています。ただでさえ少ない筋肉量がどんどん減っていくと、立つや歩くといった基本的な動作にも支障をきたします。&nb...

松風焼き

松風焼き

糖質1.93g/人分松風焼き低糖質で高たんぱく質な作りおきおかず【材料】(4人分)・鶏挽き肉　200g・水切り豆腐　50g・卵　1個・玉ねぎ　30g・しょうが　お好み・味噌ペースト　大さじ2・いりごま...

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