オートミールで椎茸の肉詰め
糖質 19.6g
オートミールで椎茸の肉詰め
今話題のオートミール
GI値が低く食物繊維が豊富！
血糖値が上がりづらく太りにくい！
【材料】（1人分）
・椎茸 4〜5個
・オートミール 30g
☆鶏ひき肉 50g
☆おろししょうが 適量
☆ピザ用チーズ 20g
☆塩こしょう 適量
【作り方】
1 オートミールに水を浸るくらいまで入れレンジで2分かける
2 1に☆を入れ混ぜる
3 椎茸の石づきをとり具材を詰める
4 肉の面から焼き蒸し焼きにして出来上がり。