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夕飯を早めに食べたほうがいい理由

夕飯を早めに食べたほうがいい理由

寝る前に食事をとると、食べ物が消化できずに就寝状態に入ります。就寝状態でも胃腸は動いてますが、消費エネルギーが最小限になります。なので、栄養が消費されずに脂肪に変わりやすくなります。早めに...

油揚げでツナマヨピザ

油揚げでツナマヨピザ

糖質0.5g油揚げでツナマヨピザ混ぜて乗せるだけの簡単アレンジ【材料】・油揚げ　3枚・ツナ缶　1缶・マヨネーズ　大さじ1・チーズ　お好みで【作り方】1 油揚げに熱湯をかけて油抜きをし、クッキングペーパ...

寝る前におすすめの痩せ行動

寝る前におすすめの痩せ行動

☆寝る前の痩せ行動1. スマホは眠る１時間前まで2. お部屋の照明は暖色に3. お風呂に浸かる眠る1時間半前がベスト4. アルコールは控えめに5. カフェインも控えめに6. 夜ご飯は眠る３時間前に済...

白滝酸辣湯

白滝酸辣湯

糖質6.2g白滝酸辣湯ヘルシーに腸活スープ【材料】・白滝　100g・水　300cc・椎茸　1枚・人参　10g・卵　1個・酢　小さじ2・醤油　小さじ2・鶏ガラスープの素　小さじ1・塩、胡椒　少々・ラー油...

虚偽の空腹感

虚偽の空腹感

偽物の空腹感＝エネルギーが足りている状態で起きる空腹感→おいしそうなものを見たりイメージした時に食欲が湧いてきて感じる空腹、これは偽物。五感などで過去の記憶が呼び起こされ、その結果起きた錯覚...

野菜たっぷりキッシュ

野菜たっぷりキッシュ

糖質4.24g野菜たっぷりキッシュ調理時間10分！簡単ヘルシーキッシュ！【材料】・卵　1個・牛乳　大さじ2・塩胡椒　少々・ミニトマト　2個・ピーマン　1個・玉ねぎ　50g・スライスチーズ　1枚・オリー...

肩こり解消方法

肩こり解消方法

肩こり痛を引き起こすもっとも大きな要因といわれているのが、姿勢の悪さ・運動不足・ストレス・眼精疲労といった、日常生活の習慣から生まれるものです。気づかぬうちに、血行不良や筋肉減少、自律神経のバランスの...

卵巾着

卵巾着

糖質12.1g卵巾着寒い時期にはぴったり！えのきと水菜の低糖質食材で彩りもバッチリ！【材料】(２人分)・油揚げ　2枚・卵　4個・えのき　1パック・水菜　1/4・醤油　大さじ1・みりん大さじ1・砂糖 ...

呼吸をする時のコツ

呼吸をする時のコツ

深呼吸をすると胸が膨らみ、肩が上がりますよね。普段の呼吸もこれくらい深いのが理想だそうです。普段の呼吸は息は鼻から吸い、鼻からゆっくりはきましょう。呼吸の長さも、ゆっくり、深くです。水の近...

豚バラネギチーズ焼き

豚バラネギチーズ焼き

糖質0.88g(2人分)豚バラネギチーズ焼き旬の長ネギで身体を温めカゼ予防！【材料】(２人分)・豚肉　130g・長ネギ　50g・スライスチーズ　1枚・塩・コショウ【作り方】1 長ネギを豚バラ肉の幅と合...

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