牛乳の効果

牛乳には、アミノ酸の一種であるトリプトファンが含まれており、

体内に入ると睡眠ホルモンのメラトニンに変化します。

朝の7時に牛乳を飲めば、夜の11時にメラトニンが作用して眠くなるため、

睡眠リズムを整えるには朝1杯の牛乳がおすすめです。

睡眠時間が４時間以下の人は、7～8時間の人より73％も肥満になりやすいというデータがあるため、やせるためには睡眠も大切です。

ただ、寝つきが悪い日には、ホットミルクをフーフーと冷ましながら飲むと入眠効果が期待できるので、困ったときに飲むのはgoodです！