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2020.11.24
豆知識【ダイエット】
四股踏みダイエット
四股ふみダイエットは、普段なかなかウォーキングやマラソンを続けられる環境にない方や、リズム音痴でダンスが苦手な方にとって、違う方面からのアプローチ方法。 四股ふみダイエットによって、体幹が鍛...
2020.11.24
ダイエットレシピ
厚揚げで豚の角煮風
糖質21.3g厚揚げで豚の角煮風レンジで簡単！木綿豆腐のタンパク質は1.６倍！カルシウムは２倍！ボリューミーで満足感アップ！【材料】(２人分)・豚バラ 8枚・厚揚げ 2枚☆醤油 大さじ2☆砂糖 大さじ...
2020.11.23
豆知識【ダイエット】
ヨーグルトのダイエット効果
ヨーグルトは太りにくい体質作りに◎！乳酸菌やビフィズス菌など、ヨーグルトは便秘解消や肌荒れ改善、健康効果などダイエットにも効果的な食品。腸内環境を整えて、老廃物の排泄や有害物質を減らすなど、太りにくい...
2020.11.23
ダイエットレシピ
胡麻豆乳チゲ
糖質10.9g胡麻豆乳チゲ1品で満足！野菜たっぷりチゲ【材料】・豆乳 100cc・水 100cc・ねり胡麻 10g・木綿豆腐 150g・白菜 1〜2枚・しめじ 15g・ニラ 10g・もやし 30g・醤...
2020.11.19
豆知識【ダイエット】
MCTオイル
MCTは、一般的な油よりもすばやく消化・吸収され、すぐにエネルギーになりやすいという特長があります！中鎖脂肪酸100％の油のことを指します。中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸(キャノーラ油、オリーブオイルなど)...
2020.11.19
ダイエットレシピ
もち麦入りトマトスープ
糖質16.64gもち麦入りトマトスープスーパーフード！ミネラル豊富で便秘解消！【材料】・もち麦 80g ・トマト缶 80g・水 30cc・コンソメ 少々・玉ねぎ 30g・ベーコン 2枚・ピーマン 1...
2020.11.17
豆知識【ダイエット】
インナーマッスルとアウターマッスルの違い
インナーマッスルの働きは、アウターマッスルの働きの補助、骨や関節の動きを安定させ体のバランスをとる、 美しい姿勢を作るというものがあります。 その為、「姿勢保持筋」とも呼ばれています！&nb...
2020.11.17
ダイエットレシピ
もずくの卵焼き
糖質1.1gもずくの卵焼き血糖値の急激な上昇を抑えてくれるもずく！【材料】・卵 1個・もずく (味付けなし) 30g・白だし 大さじ2/3・サラダ油 適量【作り方】1 卵、もずく、白だしを混ぜる2 フ...
2020.11.16
豆知識【ダイエット】
お酒は一気に7杯が痩せる？！
お酒は毎日1杯ずつよりも、週1回一気に7杯の方が痩せやすいと言われているのはご存知ですか？ 実はアルコールの吸収率は、摂取量が増えれば増えるほど減っていきます。 1日1杯&time...
2020.11.16
ダイエットレシピ
メカジキのオフスタイル
糖質0.1gメカジキのオフスタイル焼き代表的な高タンパク、低脂質な魚とオフスタイルで脂肪分70%オフ！【材料】・メカジキ 80g・オフスタイル 大さじ1・黒胡椒(飾り用)・レタス ・レモン【作り方】1...
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