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牛乳の効果

牛乳の効果

牛乳には、アミノ酸の一種であるトリプトファンが含まれており、体内に入ると睡眠ホルモンのメラトニンに変化します。朝の7時に牛乳を飲めば、夜の11時にメラトニンが作用して眠くなるため、睡眠リズ...

トマトのハッセルバック

トマトのハッセルバック

糖質5.8gトマトのハッセルバックオリーブオイルで血中コレステロールを減らそう！【材料】・トマト　1個・ベーコン　2枚・スライスチーズ　1枚・パセリ　少々・オリーブオイル　小さじ2・あらびき胡椒　少々...

痩せ菌って知っていますか？

痩せ菌って知っていますか？

太りやすい人と痩せている人は、腸内細菌に差があると言われています。善玉菌がやせ菌と言われていて、悪玉菌が太りやすくしてしまう菌のことをいいます。その為、このやせ菌を増やすために必要な食材を...

デトックスミネストローネ

デトックスミネストローネ

糖質13.41g / 人デトックスミネストローネノンオイルでできる！野菜たっぷりデトックススープ【材料】（5人分）・キャベツ　1/2玉・たまねぎ　1個・にんじん　1/2本・パプリカ　1個・トマト　1個...

寒い冬でも体温・基礎代謝を上げよう

寒い冬でも体温・基礎代謝を上げよう

体温が上がると基礎代謝も上がりやすくなります。基礎代謝が上がると燃焼力が上がります。良い事づくしです！・体温up食材→玄米、黒砂糖、かぼちゃ、ごぼう、生姜、にんじん、ネギ、マグロ...

さっぱりササミチーズ

さっぱりササミチーズ

糖質1.5g / 人さっぱりササミチーズパサパサしない！ササミのアレンジレシピ【材料】（2人前）・ササミ　2本・大葉　4枚・とろけるチーズ　2枚・片栗粉　適量・ポン酢　大さじ2・バター　10g【作り方...

痩せる食事のスピード

痩せる食事のスピード

日々忙しくされてる方も多いと思います。そんな時、気をつけていただきたいのが【早食い】です。早食いが肥満の大原因に繋がります。脳が満腹を感じるのは、食事をはじめてから約15分～20分後。早食...

キャベツでふわふわおから焼売

キャベツでふわふわおから焼売

糖質2.0g / 個キャベツでふわふわおから焼売皮をキャベツで置き換えて糖質オフ＆食物繊維たっぷり！【材料】(8～9個分)・ひき肉　100g・生おから　100g・玉ねぎ　1/2個・しょうがチューブ　3...

おすすめの焼き鳥メニュー

おすすめの焼き鳥メニュー

ダイエット中でも飲み会などは楽しみたいですよね！飲み会でよく食べるものと言ったら焼き鳥！焼き鳥にも進んで食べて大丈夫なもの、控えた方がいいものがありますので、ご紹介いたします。・進んで食べ...

イワシの梅煮

イワシの梅煮

糖質7.4gイワシの梅煮缶詰でカルシウムまでバッチリ！【材料】(1人分)・イワシの醤油煮缶詰　1缶・梅干し　2個・生姜　スライス5枚・水　150cc【作り方】1 梅干しを種から外し、軽く潰す2 材料を...

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