痩せる食事のスピード

日々忙しくされてる方も多いと思います。

そんな時、気をつけていただきたいのが【早食い】です。

早食いが肥満の大原因に繋がります。
脳が満腹を感じるのは、食事をはじめてから約15分～20分後。
早食いをすることによって血糖値が急上昇します。

急激に血糖値が上がると、インスリンが大量に分泌されます。
インスリン＝脂肪組織で脂肪が合成されるのを促進したり、脂肪の分解を抑制する働きです。
つまり、結果的に脂肪が蓄えられ肥満に繋がります。
早食いの人は、満腹感を感じる前に早く大量の食事をしてしまうので、どうしても過食傾向が強くなります。

つまり、大食いしやすくなるんです！

大食いを続けるうちに胃が大きくなり、それまで食べていた量ではだんだん満足できなくなります。

そのため、食べる量が増えていく→肥満へ向けてまっしぐらの悪循環に。

また、人間の脳は飢餓状態に敏感なので空腹感が強いと早食い、ドカ食いになってしまいます。

改善点として
・ながら食べを控える
・しっかり味わって、最低でも30回は噛む
・野菜や汁物を1番最初に食べる