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2021.01.08
豆知識【ダイエット】
何歳からでも柔軟性は身につく
ストレッチは、筋トレや有酸素運動と違って、何歳からでも手軽に始められて、即効性も高いトレーニングです。 週に一回沢山やるよりも毎日少しずつ行った方が効果的。ストレッチは柔軟性を高めるだけでは...
2021.01.08
ダイエットレシピ
やみつき！大根の皮漬け
糖質4.6gやみつき！大根の皮漬け美味しく無駄なくヘルシーな一品！【材料】（2人分）・大根の皮 100g・ポン酢 大根が8割ほど浸る量（容器によって調節）・ごま油 小さじ1〜2・鷹の爪 0.5本分【作...
2021.01.07
豆知識【ダイエット】
やめられない過食も軽減！？
体脂肪の増加の最大の原因が過食。 その過食を引き起こす元となる、ストレス対策にもなるのがストレッチ。身体をほぐし心身がリラックスする事で、ストレスを受けた時の交感神経が鎮静。 副交...
2021.01.07
ダイエットレシピ
大根ステーキ
糖質6.7g大根ステーキ低糖質でジューシーな野菜のメインおかずに！【材料】（1人分）・大根 150g・バター 10g・醤油 大さじ1【作り方】1 大根を3センチ幅くらいに切る。表面にサイの目に切り込み...
2021.01.05
豆知識【ダイエット】
食事の質を上げればダイエットに成功！？
ダイエットというと、食事で摂る総カロリーを減らすことばかり注目されがちですが、実は気にしてほしいのが食事の質を上げることなんです！人が１日に食べられる量は限られていますよね？そのなかで、どんな食材を摂...
2021.01.05
豆知識【ダイエット】
お豆腐の七草粥
糖質6.0gお豆腐の七草粥七草は日本のハーブ！様々な効果が期待できる優秀な食材【材料】・豆腐 1/2丁・卵 1個・水 300ml・だしの素 10g・ドライ七草 1袋【作り方】1 鍋に水とだしの素を入れ...
2020.12.27
豆知識【ダイエット】
運動効果が出やすい時間帯
運動の効果が出やすい時間帯がある事をご存じですか？ 時間帯と言うと午前中です！鍵となるのは「自律神経」！朝起きた後に「交感神経」と呼ばれる自律神経の一種が活動を始めるのですが、この神経は運動...
2020.12.27
ダイエットレシピ
手作り玉ねぎドレッシング
糖質5.89g（2人分）手作り玉ねぎドレッシング手作りして糖質・塩分控えめに！【材料】・玉ねぎ 25g・醤油 大さじ1/2・酢 大さじ1・ゴマ油 1/2・はちみつ 小さじ1/2・ゴマ 少々【作り方】1...
2020.12.25
豆知識【ダイエット】
ダイエットに繋がる全集中の呼吸！？
痩せる呼吸法が【腹式呼吸】腹式呼吸のメリットとして 1.基礎代謝UP・ダイエット効果取り込む酸素の量が大幅に増えるので基礎代謝がアップしダイエット効果があります。 2.お腹が引き締...
2020.12.25
ダイエットレシピ
レンジで簡単茶碗蒸し
糖質2.8gレンジで簡単茶碗蒸し冬の小腹を満たしてたんぱく質も摂れる簡単茶碗蒸し【材料】・卵 1個・かまぼこ 20g・白だし 大さじ1・塩 少々【作り方】1 卵を溶き、白だしと塩を入れる2 マグカップ...
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