食事時のポイント

【外食】

単品をバランスよく組み合わせる
セットメニューは、主食(ご飯・めん)などの炭水化物や脂質が中心の料理が多く、野菜が少ないためバランスが偏りがちです。

栄養バランスを考えて単品を組み合わせ、主食を少なめにしましょう。

丼物はご飯の量が多いので避けて。

サラダを頼む
ドレッシングは、ノンオイルでも#糖質　が多いものがあります。かけすぎ注意！

【弁当】

食品ラベルをcheck!
カロリーや原材料、栄養成分などを確認して購入しましょう。

原材料は量の多い順に記載されているので砂糖が前の方に出てくるものは要注意です。