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ダイエットに必要な痩せ菌とは？

ダイエットに必要な痩せ菌とは？

太りやすい人と痩せている人は、腸内細菌に差があると言われています。善玉菌がやせ菌と言われていて、悪玉菌が太りやすくしてしまう菌のことをいいます。その為、このやせ菌を増やすために必要な食材をご紹介します...

なすと豚肉のみぞれ煮

なすと豚肉のみぞれ煮

糖質9.9g /人なすと豚肉のみぞれ煮夏野菜で夏バテ防止【材料】・なす 2本・豚バラ肉 100g・大根 1/4本・ごま油適量☆しょうゆ大さじ2☆みりん大さじ2☆酒大さじ2☆だし汁 100ml・...

ねばねば冷やし麺

ねばねば冷やし麺

糖質4.6g/人ねばねば冷やし麺糖質０麺を使ったボリューム満点冷やし麺【材料】・糖質０麺 1袋・納豆 1パック・オクラ 4本・ワカメ 20g・白だし適量・水適量・鰹節適量【作り方】1.糖質０麺を...

ネバネバ和え

ネバネバ和え

糖質3.4g/人ネバネバ和え豆腐やそうめんのトッピングにもおすすめ【材料】・きゅうり 1本・オクラ 2~3本・めかぶ 1パック・白だし大さじ1と1/2・酢小さじ1・いりごま適量【作り方】1.きゅ...

ヨーグルトのダイエット効果

ヨーグルトのダイエット効果

乳酸菌やビフィズス菌など、ヨーグルトは便秘解消や肌荒れ改善、健康効果などダイエットにも効果的な食品です！腸内環境を整えて老廃物の排泄や有害物質を減らすなど、太りにくい体質作りにもってこいな...

白滝そうめん

白滝そうめん

糖質9.0g/人白滝そうめんまるで本物のそうめん！噛み応え抜群！【材料(1人分)】・白滝 70g☆オクラ 2本☆とろろ 60g☆うずらの卵 1個☆そうめんつゆ 10g・かつお節ひとつまみ【作り方】1...

鶏肉の梅しそ照り焼き

鶏肉の梅しそ照り焼き

糖質2.65g/人鶏肉の梅しそ照り焼き梅干しのクエン酸で疲労回復！鶏肉のさっぱり照り焼き【材料(4人分)】・鶏モモ肉 300g・なす 100g・ししとう 30g・オリーブオイル大さじ1・梅干し 1...

MCTオイルのダイエット効果！

MCTオイルのダイエット効果！

MCTは、一般的な油よりもすばやく消化・吸収され、すぐにエネルギーになりやすいという特徴があります！中鎖脂肪酸100％の油のことを指します。中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸(キャノーラ油、オリーブオイルなど)...

さば味噌豆腐

さば味噌豆腐

糖質8.0g/人さば味噌豆腐味付け不要！時短で作れる簡単おかず！【材料(1人分)】・さばの味噌煮 1パック、1缶・焼き豆腐 150g・ネギ適量【作り方】1.耐熱容器に一口大にカットした豆腐、サバの味...

四股踏みダイエット！？

四股踏みダイエット！？

四股ふみダイエットは、普段なかなかウォーキングやマラソンを続けられる環境にない方や、リズム音痴でダンスが苦手な方にとって、違う方面からのアプローチ方法。四股ふみダイエットによって、体幹が鍛...

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