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ズッキーニのカプレーゼ風

ズッキーニのカプレーゼ風

糖質6.4g/人ズッキーニのカプレーゼ風ちょっとオシャレにズッキーニのカプレーゼ【材料(1人分)】・モッツァレラチーズ 100g・ズッキーニ 1/2本・オリーブオイル大さじ2・塩胡椒少々【作り方】...

糖質オフホットケーキ

糖質オフホットケーキ

糖質18.3g糖質オフホットケーキおからパウダーとオートミールで食物繊維豊富！お通じも抜群！【材料】・おからパウダー大さじ2・オートミール大さじ2・卵 1個・豆乳大さじ2・バニラエッセンス 2...

呼吸でデトックス効果？！

呼吸でデトックス効果？！

深呼吸をすると胸が膨らみ、肩が上がりますよね？普段の呼吸もこれくらい深いのが理想だそうです。普段の呼吸は、息は鼻から吸い、鼻からゆっくりはきましょう。呼吸の長さも、ゆっくり、深くです。&n...

ミニカプレーゼ

ミニカプレーゼ

糖質3.2g/人ミニカプレーゼ包丁いらずで簡単カプレーゼ【材料】・ミニトマト 1パック・一口モッツァレラチーズ 1袋・オリーブオイル大さじ2・塩コショウ適量・バジル適量【作り方】1.ミニトマトは...

肩こり解消方法

肩こり解消方法

肩こり痛を引き起こす最も大きな要因といわれているのが、姿勢の悪さ・運動不足・ストレス・眼精疲労といった、日常生活の習慣から生まれるものです。気づかぬうちに、血行不良や筋肉減少、自律神経のバ...

糖質0麺で簡単カルボナーラ

糖質0麺で簡単カルボナーラ

糖質13.8g糖質0麺で簡単カルボナーラ材料少しで糖質0麺の食べ応えUP【材料】・糖質0麺 1袋・オリーブオイル大さじ1・玉ねぎ 1/2個・厚切りベーコン 50g・カルボナーラソース 1袋・卵黄 1...

ツナ明太おからサラダ

ツナ明太おからサラダ

糖質12.5gツナ明太おからサラダポテサラ風糖質オフサラダ【材料】・おからパウダー 15ｇ・豆乳 60cc程度・きゅうり 1/2本・玉ねぎ 1/4・ツナ缶 1/2缶・明太子 15ｇ・マヨネーズ 15ｇ...

寝る前の痩せ行動

寝る前の痩せ行動

寝るまえの痩せ行動1.スマホは眠る１時間前まで2.お部屋の照明は暖色に3.お風呂に浸かる眠る1時間半前がベスト4.アルコールは控えめに5.カフェインも控えめに6.夜ご飯は眠る３時間前に済ませるのがベ...

豆乳ごま担々麺

豆乳ごま担々麺

糖質11.2g豆乳ごま担々麺糖質0麺アレンジメニュー【材料】・糖質0麺 1人前・合い挽き肉 80g☆豆乳 100ml☆すりごま大さじ1☆白だし大さじ1☆味噌小さじ1/2・青ネギ適量・ラー油適...

ダイエットの大敵！？虚偽の空腹感とは？

ダイエットの大敵！？虚偽の空腹感とは？

偽物の空腹感＝エネルギーが足りている状態で起きる空腹感→おいしそうなものを見たりイメージした時に食欲が湧いてきて感じる空腹、これは偽物！五感などで過去の記憶が呼び起こされ、その結果起きた錯覚...

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