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ダイエット豆知識　コンビニ食材のダイエット？

ダイエット豆知識　コンビニ食材のダイエット？

今、コンビニにはヘルシーでダイエット中におすすめの商品がたくさん販売されています！手軽に美味しく食べられて、カロリー計算も簡単なので、ダイエット中の昼食や夜食におすすめです◎【糖質制限中におすすめの低...

ダイエットレシピ　油揚げでサクサクカツ

ダイエットレシピ　油揚げでサクサクカツ

糖質 3.08g/人油揚げでサクサクカツパン粉を使わず油揚げで糖質オフ！しょうが香る和風カツ【材料(4人分)】・鶏挽き肉 200g・木綿豆腐 100g・玉ねぎ 150g・卵 1個・しょうが小さじ1・...

ダイエットレシピ　カルボナーラオートミール

ダイエットレシピ　カルボナーラオートミール

糖質20.0g／人カルボナーラオートミールオートミールアレンジレシピ！【材料】・オートミール 30ｇ・豆乳 60ｇ・卵 1個・ベーコン 1枚・コンソメ小さじ1・粉チーズ大さじ1・黒胡椒少々【作...

ダイエットレシピ　さっぱり梅しそ麺

ダイエットレシピ　さっぱり梅しそ麺

糖質 12.5g(一人あたり)さっぱり梅しそ麺梅干しで夏バテ予防！胃腸の調子を整える効果も◎【材料】・糖質ゼロ麺 1袋・大葉 3枚・梅干し 2個・白だし 20ml・白ごま大さじ1【作り方】1.白だし...

ダイエット豆知識　痩せるために必要な呼吸法とは？

ダイエット豆知識　痩せるために必要な呼吸法とは？

痩せる呼吸法が腹式呼吸！腹式呼吸のメリットとして1.基礎代謝UP・ダイエット効果取り込む酸素の量が大幅に増えるので基礎代謝がアップしダイエット効果があります。2.お腹が引き締まるお腹のインナーマッスル...

ダイエットレシピ　シャキシャキ梅ツナサラダ

ダイエットレシピ　シャキシャキ梅ツナサラダ

糖質8.35g(一人あたり)シャキシャキ梅ツナサラダ歯応え食べ応え◎夏にピッタリのさっぱり味【材料】・きゅうり 1本・長芋 200g・ツナ缶 1缶・梅干し 3個・かつお節 1～2g☆しょうゆ大さじ1...

ダイエットレシピ　セルフオムリゾット

ダイエットレシピ　セルフオムリゾット

炭水化物34.4g(※糖質と食物繊維の総量です)セルフオムリゾットセルフコントロールダイエットを使ったアレンジレシピ【材料】・セルフ(トマト味) 1袋・卵 1個・ごま油適量【作り方】1.セルフは容器...

ダイエット豆知識　牛乳の効果

ダイエット豆知識　牛乳の効果

牛乳には、アミノ酸の一種であるトリプトファンが含まれており、体内に入ると睡眠ホルモンのメラトニンに変化します。朝の7時に牛乳を飲めば、夜の11時にメラトニンが作用して眠くなるため、睡眠リズムを整えるに...

ダイエットレシピ　ルーロー飯風炒め

ダイエットレシピ　ルーロー飯風炒め

糖質5.9g(一人あたり)こんにゃくでかさ増し！ルーロー飯風炒め五香粉を使って簡単に台湾の味！【材料(4人分)】・豚ブロック肉 250g・こんにゃく 130g・たけのこ水煮 100g・しめじ 30g・...

ダイエットレシピ　トマトときゅうりのカッテージチーズのせ

ダイエットレシピ　トマトときゅうりのカッテージチーズのせ

糖質10.0g(一人あたり)トマトときゅうりのカッテージチーズのせ一品ふやしたい時の切って乗せるだけ時短レシピ！【材料】・きゅうり 1本・トマト１個・塩少々・カッテージチーズ適量　・粗挽きこしょ...

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