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納豆とチーズの揚げ餃子

納豆とチーズの揚げ餃子

糖質18.3g/人納豆とチーズの揚げ餃子おつまみに良し◎おやつにも良し◎簡単揚げ餃子【材料】・餃子の皮 5枚・納豆 1パック・チーズ・水溶き片栗粉【作り方】1.餃子の皮に納豆、チーズをそれぞれ入れる2...

夕飯を早めに食べた方がいい理由！？

夕飯を早めに食べた方がいい理由！？

寝る前に食事をとると、食べ物が消化できずに就寝状態に入ります。就寝状態でも胃腸は動いてますが、消費エネルギーが最小限になります。なので、栄養が消化されずに脂肪に変わりやすくなります。&nb...

豆腐チーズケーキ

豆腐チーズケーキ

糖質7.1ｇ/人豆腐チーズケーキ大豆で糖質オフケーキ【材料】・絹豆腐 100ｇ・無糖ヨーグルト 50ｇ・クリームチーズ 100ｇ・ラカント 30ｇ・卵 1個・おからパウダー 10ｇ・レモン汁小さじ1...

おすすめの焼き鳥メニュー！

おすすめの焼き鳥メニュー！

ダイエット中でも飲み会などは楽しみたいですよね！飲み会でよく食べるものと言ったら焼き鳥！焼き鳥にも進んで食べて大丈夫なもの、控えた方がいいものがありますので、ご紹介いたします！食べてOKなメニューねぎ...

やみつきネギサラダ

やみつきネギサラダ

糖質 6.8g/人やみつきネギサラダ箸が止まらない！ヘルシーサラダ【材料】・万能ねぎ 4本・長ネギ(白い部分) 1/3本・きゅうり 1/3本☆ごま油大さじ1☆塩小さじ1☆味の素 1ｇ☆塩昆布 10...

痩せやすい食事のスピード

痩せやすい食事のスピード

日々忙しくされてる方も多いと思います。そんな時、気をつけていただきたいのが早食いです。早食いが肥満の大原因に繋がります脳が満腹を感じるのは、食事をはじめてから約15分～20分後「早食い」をすることによ...

ミニしらすピザ

ミニしらすピザ

糖質13.8g/人ミニしらすピザアレンジ無限大！ちょこっとピザ【材料】・餃子の皮 4枚・しらす 35ｇ・あおさ粉・とろけるチーズ 2枚・ごま油少々【作り方】1.餃子の皮にごま油を薄くぬる2.その上に...

基礎代謝を上げるポイント

基礎代謝を上げるポイント

・体温を上げる体温が上がると基礎代謝も上がりやすくなります！基礎代謝が上がると燃焼力が上がります！良い事づくしです！・体温up食材玄米、黒砂糖、かぼちゃ、ごぼう、生姜、にんじん、ネギ、マグロ、鮭、赤身...

ブロッコリーとクリームチーズのおかか和え

ブロッコリーとクリームチーズのおかか和え

糖質2.9g／人ブロッコリーとクリームチーズのおかか和えやみつきになるおかずの1品【材料】・ブロッコリー 50ｇ・水大さじ1・クリームチーズ 30ｇ・かつお節 0.5ｇ・めんつゆ (2倍濃縮) 大さ...

超簡単そぼろ納豆

超簡単そぼろ納豆

糖質11.5g/人超簡単そぼろ納豆セルフコントロールダイエットにたんぱく質をプラスさせてボリュームアップアレンジ！【材料(1人分)】　・納豆 1パック30g・鶏ひき肉 50g・砂糖小さじ1・塩小さ...

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