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2022.07.14
ダイエットレシピ
ダイエットレシピ おからきなこ餅
糖質5.5g(一人あたり)おからきなこ餅甘くてもっちもちなのに糖質オフ！？【材料】・おからパウダー 18g・豆乳 100cc程度・ラカント 18g・きな粉 適量【作り方】1.耐熱のボウルにおからパウダ...
2022.07.13
豆知識【ダイエット】
ダイエット豆知識 1日の中で運動の効果が出やすい時間
運動の効果が出やすい時間帯がある事をご存じですか？時間帯でいうと午前中です！その理由は自律神経にあります！朝起きた後に「交感神経」と呼ばれる自律神経の一種が活動を始めるのですが、この神経は運動をするこ...
2022.07.12
ダイエットレシピ
ダイエットレシピ もやしとオクラのシャキシャキサラダ
糖質0.8g(一人あたり)もやしとオクラのシャキシャキサラダ味付け簡単！豆もやしはイソフラボンが豊富！【材料(4人分)】・豆もやし 200g・オクラ 8本・塩昆布 10g・ごま油 大さじ1【作り方】1...
2022.07.08
ダイエットレシピ
冷やしおでん
糖質9.0g/人冷やしおでん夏でも食べたい！冷たいおでん！【材料(1人分)】・大根 100g・卵 1個・オクラ 2個・ミニトマト 2個・ちくわぶ 30g・だしパック 1袋・しょうゆ 大さじ1【作り方】...
2022.07.07
豆知識【ダイエット】
生理前の異常な空腹感
生理前になり、プロゲステロンという女性ホルモンが増えると…インスリンの効きが悪くなる→血糖値が上がりやすくなる→インスリンが大量分泌されるようになる→血糖値...
2022.07.06
ダイエットレシピ
温泉卵
糖質0.2g温泉卵電子レンジで簡単にできちゃう！【材料】・卵 1個・水 適量【作り方】1.卵を割り、黄身に爪楊枝で2～3箇所穴を開ける2.卵がかぶる程度の水を入れ、500wの電子レンジで1分20秒～1...
2022.07.05
豆知識【ダイエット】
タバコと身体の関係
喫煙は男性ホルモンを刺激し、女性ホルモンの働きを弱めるといわれています。その結果女性でも男性型の内臓脂肪型肥満になりやすくなります。こうした内臓脂肪による肥満は、皮下脂肪型肥満と違い、がんや心臓の病気...
2022.07.02
ダイエットレシピ
夏野菜の白和え
糖質12.5g夏野菜の白和えお好みの野菜で簡単作り置きメニュー【材料】・なす 1本・オクラ 3本・木綿豆腐 50g・白味噌 10g・砂糖 5g・白ごま 大さじ1・胡桃 2～3個【作り方】1.豆腐はキッ...
2022.06.30
ダイエットレシピ
梅しそさっぱり糖質0麺
糖質2.0g/人梅しそさっぱり糖質0麺ゆるい糖質オフなら豆腐そうめんでのアレンジもおすすめ【材料】・糖質0麺 1袋・白だし 大さじ1・水 100ml・ツナ缶 1缶・大葉 5枚・梅 1～2個・いりごま ...
2022.06.28
ダイエットレシピ
温！シーザーサラダ
糖質 3.0g/人温！シーザーサラダサラダは食べたいけど体は冷やしたくない！わがままを叶える温サラダ【材料】・レタス 1/2玉・ベーコン ハーフ1パック・温泉卵 1個・オリーブオイル 適量・にんにく ...
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