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痩せるための必要な一歩！

痩せるための必要な一歩！

「今日からダイエットだ！」と決意するとき、「－5kg!!」と数値だけを目標にしがちですが、【痩せたら何をしたいか】も重要です！ワクワクするようなことを紙に書いておくとgood！！例えば「ー5kg痩せた...

ピリ辛きゅうり

ピリ辛きゅうり

糖質9.2gピリ辛きゅうり七味で代謝が上がる？！【材料】・きゅうり 3本・七味大さじ1と1/2・すりおろしにんにく小さじ1/2・しょうが小さじ1/2・ごま油小さじ1/2・塩(きゅうりを揉む用)...

高野豆腐ラスク

高野豆腐ラスク

糖質0.78g(一人あたり)高野豆腐ラスク低糖質高タンパク質でパンの代わりに！【材料】・高野豆腐(乾燥) 30g・バター 30g・甜菜糖(砂糖でも可) 大さじ1・きな粉小さじ2・ココアパウダー小さ...

ナス味噌焼き

ナス味噌焼き

糖質8.4gナス味噌焼きナスで腸活！【材料】・ナス 3本・ごま油適量・味噌大さじ1・ラカント大さじ2/3【作り方】1.ナスを縦に切り、縦に4本くらい切込みを入れ、全体的にごま油を付ける2.ラップ...

参鶏湯風オートミール

参鶏湯風オートミール

糖質18.0g(一人あたり)参鶏湯風オートミール寒い季節にぴったりな身体を温めるオートミール【材料】・オートミール 30g・ささみ　1本・鶏ガラスープの素適量・ねぎ 5g【作り方】1.オートミール3...

ブロッコリーのチーズ焼き

ブロッコリーのチーズ焼き

糖質1.8gブロッコリーのチーズ焼き蒸し焼きで栄養豊富！！【材料】・ブロッコリー 200g・ピザ用チーズ 60g・塩胡椒少々・オリーブオイル大さじ1【作り方】1.ブロッコリーを細かく刻む2.温めた...

たっぷりもやし鍋

たっぷりもやし鍋

糖質4.8gたっぷりもやし鍋包丁を使わずに作れる！ポカポカ鍋レシピ【材料】・もやし 1袋・豚肉 100g・豆苗 10g・酒大さじ1・鶏がらスープ大さじ1・水 300ml・ポン酢適量(つけダレ)【...

アップルパイ風ぎょうざ

アップルパイ風ぎょうざ

糖質3.8g(一個あたり)アップルパイ風ぎょうざぎょうざの皮で包むだけの簡単ひとくちおやつ【材料(6個分)】☆りんご 1/2個☆ラカントS 大さじ1☆シナモン小さじ1/2☆レモン汁小さじ1・餃子の...

玄米で健康的にダイエット

玄米で健康的にダイエット

玄米とは…お米のもみ殻だけを取り除いて、ぬか、胚芽は取り除かずに残したものです。ぬかや胚芽は栄養価が高く、玄米を食べることで白米と比べて多くの栄養素を摂れるようになります。特に玄米には、...

きのこの塩麴和え

きのこの塩麴和え

糖質4.4g(一人あたり)きのこの塩麹和えきのこ×塩麹で腸活・菌活にピッタリなレシピ！【材料】・えのき 1袋・舞茸 1袋・しめじ 1/2袋・酒大さじ4・塩麹大さじ3【作り方】1.お好み...

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