ダイエット中の上手な外食の選び方
外食のときは、無理のないルールを決めておくとgood！
例えば…
・コースよりアラカルトを頼む
・唐揚げより焼き鳥にする
・〆の炭水化物はやめる
など
また、最初に好きなものを食べると心が満たされ、暴食を防げます！
お酒を飲む場合は、
ビールなら中瓶1本
ワインならグラス2杯程度
に抑えましょう！
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