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白滝のサラダパスタ風

白滝のサラダパスタ風

糖質0.7g(一人あたり)白滝のサラダパスタ風超低糖質でお腹も綺麗に♪【材料】・白滝 100g・ツナ 1缶・きゅうり 1/2本・塩小さじ1/4・マヨネーズ大さじ1・粉チーズ大さじ1・醤油小さじ...

包まないキャベツシューマイ

包まないキャベツシューマイ

糖質8.9g包まないキャベツシューマイ超簡単ズボラ飯【材料】・キャベツ 100ｇ・ひき肉 200ｇ☆卵 1個☆えのき 1/4束☆ごま油小さじ☆しょうゆ小さじ1☆ニンニク少食・ポン酢お好みで【作...

柑橘サラダ

柑橘サラダ

糖質9.4g柑橘サラダ柑橘と野菜でビタミンをたっぷり摂ろう！【材料】・サラダ用の野菜(ベビーリーフなど) 50g・お好みの柑橘類(はっさく、文旦など) 100g・オリーブオイル大さじ1・塩コショウ ...

ツナブロおにぎり

ツナブロおにぎり

糖質23.1gツナブロおにぎり糖質がなんと普通のおにぎりの半分‼【材料】・オートミール 30g・水 50g・茹でたブロッコリー 3切れ程度・ツナ缶半分・かつお節 1/2袋・めんつゆ小さじ1【作り方...

睡眠でダイエットを成功させる？

睡眠でダイエットを成功させる？

睡眠中には、ダイエットに効果を発揮する成長ホルモンが多く分泌されるため、いかに深く快適な睡眠を適切な時間で取れるかが、ダイエットを成功させるための鍵となります！【正しい睡眠法】・寝始めの3時間はぐっ...

豆腐チヂミ

豆腐チヂミ

糖質37.2g(通常のチヂミ58.14g)豆腐チヂミ小麦粉を使わないチヂミ【材料】・豆腐 150g・ニラ 1/2袋・片栗粉大さじ4・卵 1個・鶏がらスープの素小さじ1・醤油小さじ1/2・ごま油 ...

糖質ゼロ麺で和風ペペロンチーノ

糖質ゼロ麺で和風ペペロンチーノ

糖質3.1g糖質ゼロ麺で和風ペペロンチーノ柚子胡椒がアクセントになる！【材料】・糖質ゼロ麺 1袋・オリーブオイル大さじ1・にんにく 1かけ・鷹の爪お好みで・ベーコン 30g☆お湯 50ml☆柚子胡...

サラダチキンと人参の甘酢和え

サラダチキンと人参の甘酢和え

糖質6.0g(一人あたり)サラダチキンと人参の甘酢和えサラダチキンがさっぱりサラダ！【材料(2人分)】・サラダチキン 60g・人参小1/2・塩ひとつまみ・簡単酢大さじ2・ナッツ適量・ブラックペ...

ダイエット中の上手な外食の選び方

ダイエット中の上手な外食の選び方

外食のときは、無理のないルールを決めておくとgood！例えば…・コースよりアラカルトを頼む・唐揚げより焼き鳥にする・〆の炭水化物はやめるなどまた、最初に好きなものを食べると心が満たされ、...

蒸ししゃぶ

蒸ししゃぶ

糖質34.0g蒸ししゃぶレンジで簡単調理！【材料】・豚肉しゃぶしゃぶ用 200g・キャベツ 200g・長ネギ 1本・酒大さじ1・塩ひとつまみ☆しょうゆ大さじ2☆酢大さじ1☆ラカント大さじ2☆し...

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