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簡単やみつき煮卵

簡単やみつき煮卵

糖質6.5g簡単やみつき煮卵お酒のお供にも◎【材料】・卵 3個・ネギ 1/3本・白だし大さじ2・水大さじ4【作り方】1.お湯を沸かし沸騰したら卵を入れる2.7～8分茹でる3.冷水で冷やす4.殻をむき...

からだを温めて痩せやすい体質に

からだを温めて痩せやすい体質に

痩せるためには、体を温めることが重要です！中でも内臓を温めてあげることが大切です！内臓が冷えていると、食物の消化や吸収が滞ってしまいます。その結果、体内に老廃物が溜まりやすくなり代謝も悪くなってしまい...

白身魚のカレーマヨ焼き

白身魚のカレーマヨ焼き

糖質0.6g白身魚のカレーマヨ焼きおからで食物繊維も取れるメインディッシュ！【材料】・白身魚切り身 3切・おからパウダー小さじ2・カレー粉小さじ1/2・マヨネーズ大さじ2・塩胡椒少々【作り方】...

オートミールおにぎり

オートミールおにぎり

糖質19.9gオートミールおにぎりオートミール感ゼロ！？やみつきになる味！【材料】・オートミール 30g・水 60ml[A]・ベビーチーズ個・塩こんぶ 3g・かつお節 1g・白ごま大さじ1[B]・...

腸活キャベツサラダ

腸活キャベツサラダ

糖質12.3g腸活キャベツサラダ秒で消えちゃう腸活サラダ【材料】・キャベツ 200g・醤油大さじ2・甘酒大さじ1・すりごま大さじ2・お酢大さじ1/2・ごま油大さじ1/2・ニンニクしょうが少...

アロマの香りでダイエット

アロマの香りでダイエット

いい香りで気分をリラックスさせてくれるというイメージのあるアロマですが、中にはダイエット効果のあるものもあるんです！食欲抑制＝グレープフルーツむくみ解消＝フェンネル脂肪燃焼＝ローズマリー代謝アップ＝ジ...

超簡単！チョコバナナケーキ

超簡単！チョコバナナケーキ

糖質10.2g(1人前=材料の1/2)超簡単！チョコバナナケーキ混ぜてレンジでチンするだけ！小麦粉不使用ケーキ♪【材料】・バナナ 1本・卵 1個・ココアパウダー大さじ1・くるみ 10g【作り方】1....

白滝のピリ辛ラーメン風炒め

白滝のピリ辛ラーメン風炒め

糖質3.15g(一人あたり)白滝のピリ辛ラーメン風炒め白滝で糖質オフ！メンマを入れたラーメン風炒め【材料(2人分)】・白滝 100g・メンマ(ピリ辛味付き) 50g・冷凍エビ 20g・ごま油大さじ1...

フルーツヨーグルト

フルーツヨーグルト

糖質39.3gフルーツヨーグルトオートミールと乳酸菌で腸を活性化！【材料】・ヨーグルト 200ｇ・リンゴ 1/2個・オートミール 30ｇ・はちみつ大さじ1【作り方】1.リンゴを1口サイズに切る(皮ご...

ツナと白菜のマヨポン和え

ツナと白菜のマヨポン和え

糖質1.9gツナと白菜のマヨポン和え生の白菜で栄養を逃さず摂取♪【材料】・白菜 1/4カット・ツナ缶 1缶・マヨネーズ大さじ2・ポン酢大さじ1・すりごま大さじ2・塩小さじ1【作り方】1.白菜を...

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