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ツナ茎わかめのマヨネーズ和え

ツナ茎わかめのマヨネーズ和え

糖質2.4g(一人あたり)ツナと茎ワカメのマヨネーズ和え食感がくせになる！味付け不要で簡単！【材料】・ツナ缶(オイル食塩不使用) 1缶・茎ワカメ 25g・マヨネーズ大さじ1/2・ごま油小さじ1【作...

さばの味噌煮グラタン

さばの味噌煮グラタン

糖質4.7g(一人あたり)さばの味噌煮グラタン青魚に含まれるEPA、DHAを摂ってバランスの良い食事を心がけよう！【材料(2人分)】・さば缶味噌味 1缶・冷凍ブロッコリー 3つ・カレー粉適量・チーズ...

豆腐皮ラザニア

豆腐皮ラザニア

糖質18.1g豆腐皮ラザニア簡単なのに食べ応え抜群！豆腐皮でタンパク質も摂れる◎【材料】・豆腐皮 60g・ミートソース 150g・チーズ 50g・黒胡椒適量【作り方】1.耐熱容器に豆腐皮、ミートソー...

馬肉がダイエットにいい理由！？

馬肉がダイエットにいい理由！？

馬肉は、高タンパクで鉄分とカルシウムは豚や牛の3〜4倍と言われています！ミネラル、ビタミンが豊富で、疲労回復、貧血予防など健康に欠かせない必須脂肪酸も含まれています。馬肉はダイエットにおいて良いことづ...

豚肉とピーマンの酒蒸し

豚肉とピーマンの酒蒸し

糖質7.8g(一人あたり)豚肉とピーマンの酒蒸し豚ロースには糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が特に豊富！【材料(2人分)】・豚肩ロース 6切れ・ピーマン 2つ・料理酒大さじ1・みりん小さじ2・...

豆腐皮カルボナーラ

豆腐皮カルボナーラ

糖質18.9g豆腐皮カルボナーラ低糖質高タンパク！SNSで話題の豆腐皮を使ったレシピ【材料】・豆腐皮 200g・オリーブオイル適量・玉ねぎ 1/4個・ベーコン 1枚・カルボナーラソース 1袋・卵黄...

激やせ豆乳スープ

激やせ豆乳スープ

糖質7.7g激やせ豆乳スープレンジでチンするだけ簡単レシピ【材料】・豆腐 100ｇ・豆乳 80cc・とろけるチーズ 1枚・めんつゆ 20ｇ・ラー油適量・ネギ適量【作り方】1.耐熱の容器に豆腐、豆乳...

やみつきピーマン

やみつきピーマン

糖質12.4gやみつきピーマンたくさん食べてもヘルシーな一品【材料】・ピーマンひと袋・ツナ缶 1つ☆昆布つゆ(めんつゆ) 大さじ1☆ごま油大さじ1☆味のもの少々【作り方】1.ピーマンを細切りにす...

お風呂あがりには水分補給を！

お風呂あがりには水分補給を！

お風呂上がりは、汗をかいたりして水分が抜けてしまっている状態になるので水分補給が大切です！素早く飲めて、体が冷えない物をチョイスしましょう！・白湯沸騰させてから50℃くらいに冷ました白湯は体に吸収され...

ヘルシーユッケ

ヘルシーユッケ

糖質6.7g(一人あたり)ヘルシーユッケヘルシー韓国料理【材料】・豆腐 150ｇ・納豆 1パック☆めんつゆ大さじ1☆ごま油小さじ1☆コチュジャン小さじ1☆にんにくチューブ小さじ1・キムチ 20...

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