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2023.02.16
ダイエットレシピ
ほうれん草と豆乳のポタージュ
糖質3.9gほうれん草と豆乳のポタージュ鉄分パワーアップ！冬のほうれん草【材料】・ほうれん草 1/2束・無調整豆乳 400cc・粉末コンソメ 5g・バター 10g・塩胡椒 少々【作り方】1.ほうれん草...
2023.02.14
ダイエットレシピ
焼きポトフ
糖質13.1g(一人あたり)焼きポトフ一つの鍋で調理して食物繊維を逃がさず摂れる！【材料(4～5人分)】・キャベツ 1/4個・じゃがいも 2個・にんじん 1.5本・玉ねぎ 1個・ウインナー 5~6本・...
2023.02.12
ダイエットレシピ
めかぶきゅうり漬け
糖質8.1gめかぶきゅうり漬け善玉菌UPで腸活しよう！【材料】・きゅうり 2本・めかぶ 1パック・かつお節・ポン酢 大さじ1【作り方】1.きゅうりを縦に食べやすい大きさに切る2.きゅうりをジップロック...
2023.02.10
ダイエットレシピ
豆腐ピザ
糖質15.2g豆腐ピザ小麦粉ゼロ！フライパン1つで簡単調理！【材料】・豆腐 150g・卵 1個・サラダチキン 50g・ねぎ 10g・ケチャップ 大さじ3・チーズ 適量・油 大さじ1【作り方】1.豆腐を...
2023.02.08
ダイエットレシピ
納豆オートミールリゾット
糖質22.4g納豆オートミールリゾットオートミールの食物繊維は白米の約22倍！納豆は腸活に欠かせない栄養素がバランスよく含まれています♪【材料】・オートミール 30g・だし汁 120g・ねぎ 10g・...
2023.02.07
豆知識【ダイエット】
効率よく鍛えて脂肪燃焼！
皆さん、筋トレをされたことはありますよね？でも実際どこから始めたらいいのか気になった事はありませんか？まず始めに、筋肉はどこから鍛えたらいいのか？正解は…大きいところから鍛えるのが効率的...
2023.02.06
ダイエットレシピ
きのこたっぷり酸辣湯
糖質18.5gきのこたっぷり酸辣湯寒い冬にピッタリなレシピ！【材料】・しいたけ 2個・えのき 1/2・舞茸 1/2・塩コショウ 少々・水 400ml・鶏ガラの素 大さじ1・醤油 大さじ1・酢 大さじ1...
2023.02.04
ダイエットレシピ
丸ごとピーマンのお浸し
糖質12.2g丸ごとピーマンのお浸し種まで丸ごと超簡単糖質オフレシピ【材料】・ピーマン 1袋(今回は5つ)・めんつゆ 大さじ3・水 大さじ2・ごま油 小さじ1【作り方】1.ピーマンを洗ってフォークで穴...
2023.01.31
豆知識【ダイエット】
ダイエット中におすすめのパン
ダイエット中にパンが太りやすいと言われている理由は、砂糖やバターを大量に使用しているからです…！味があまりない食パンでもカロリーは高めです。そしてもう１つの理由は、パンに含まれる糖質の多...
2023.01.30
ダイエットレシピ
簡単ガーリックシュリンプ
糖質1.9g(一人あたり)簡単ガーリックシュリンプ簡単だけど味は本格的なガーリックシュリンプ！【材料(3人分)】・バナメイエビ 150g・ガーリックソルト 小さじ1・にんにく 少量・オリーブオイル 大...
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