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呼吸を意識してウォーキング

呼吸を意識してウォーキング

普段、呼吸を意識することってあまりないですよね？実は息の仕方を変えるだけでもダイエットにつながると言われています！身体は体内に取り入れた酸素により脂肪を燃やしています。しかし、仕事に集中している時は呼...

レタスとじゃこ炒め

レタスとじゃこ炒め

糖質3.5g(一人あたり)レタスとじゃこ炒めサラダよりもレタスのかさを減らすのでたくさん食物繊維が摂れます！【材料(2人分)】・レタス 1玉・ちりめんじゃこ大さじ2・ごま油大さじ1・塩こしょう適...

チヂミ風オムレツ

チヂミ風オムレツ

糖質3.5gチヂミ風オムレツ小麦粉不使用で低糖質なチヂミ風レシピ【材料】・シーフードミックス 50g・塩コショウ適量・卵 1個・ニラ 15g・人参 15g・ごま油大さじ1☆しょうゆ大さじ1☆酢 ...

お麩グラタン

お麩グラタン

糖質16.8gお麩グラタン不思議な食感がやみつきになる【材料】・お麩 10g・牛乳 50g・ホワイトソース 100g・とろけるチーズ 20g【作り方】1.お麩を耐熱容器に入れ、牛乳をかけてラップをし、...

無限冷やしトマト

無限冷やしトマト

糖質15.0g無限冷やしトマトトマト丸ごと使った簡単レシピ！【材料】・トマト 3つ・白だし 150ml・水 350ml【作り方】1.トマトに十字に切込みを入れる2.沸騰したお湯に30秒入れる3.取り出...

ダイエットの味方サーモン！

ダイエットの味方サーモン！

サーモンは、女性のみなさんお好きな方が多いと思うのですが、実はダイエットに効果的なんです！お魚の中でも低カロリーであって、100gあたり139kcal！(サンマ100gあたり297kcal)(サバ10...

オートミールでもちもちブリトー

オートミールでもちもちブリトー

糖質16.9gオートミールでもちもちブリトーもちもち食感で食べ応え◎【材料】・オートミール 15g・片栗粉 5g・水 40g・とろけるチーズ 1枚・ケチャップ大さじ1・バジル適量【作り方】1.オー...

ニラ玉おひたし

ニラ玉おひたし

糖質1.3g(一人あたり)ニラ玉おひたし茹でて乗せるだけの簡単おかず♪【材料】・ニラ 1束・卵黄 1個・白だし小さじ1/2【作り方】1.ニラを沸騰したお湯で2分程茹でる2.茹でたニラを冷水で冷まし、...

食べる美容液アボカド！

食べる美容液アボカド！

アボカドは1個で、ごぼう1本分相当の食物繊維が含まれています！なので、調整作用があり、お腹の調子が良くない方にもおすすめされています！また、アボカドに含まれるビタミンCはコラーゲンの生成を...

アボカドビーンズサラダ

アボカドビーンズサラダ

糖質15.1g(一人あたり)アボカドビーンズサラダミックスビーンズで色々な豆の栄養素が摂れる！【材料】・ミックスビーンズ 50g・アボカド半分・卵 1個・お好きなドレッシング適量【作り方】1.アボ...

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