呼吸を意識してウォーキング
普段、呼吸を意識することってあまりないですよね？
実は息の仕方を変えるだけでもダイエットにつながると言われています！
身体は体内に取り入れた酸素により脂肪を燃やしています。
しかし、仕事に集中している時は呼吸も浅くなりがちなんです。
呼吸が浅いと酸素が体内に十分に取り込めません。
深い呼吸ができる複式呼吸を意識して、日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体にしていけるとGoodです！
また、歩くリズムに合わせながら深呼吸をする「深呼吸ウォーキング」がおすすめです！
深呼吸ウォーキングは「歩く｣+「呼吸」のリズム運動の組み合わせです。
リズム運動をすると「セロトニン 」という、神経を落ちかせるホルモンが出るともいわれ、ダイエットの他にストレス発散、気分リフレッシュにもなるのでおすすめです！