レタスとじゃこ炒め
糖質3.5g(一人あたり)
レタスとじゃこ炒め
サラダよりもレタスのかさを減らすので
たくさん食物繊維が摂れます！
【材料(2人分)】
・レタス 1玉
・ちりめんじゃこ 大さじ2
・ごま油 大さじ1
・塩こしょう 適量
・鷹の爪 適量
【作り方】
1.レタスの葉を洗い包丁でカットするか、手でちぎって一口大の大きさにする
2.フライパンにごま油をひき、レタスを炒める
3.ちりめんじゃこ、塩こしょう、鷹の爪を加えてレタスがしんなりするまで炒めて完成✨