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豆腐チップス

豆腐チップス

糖質1.7g豆腐チップスおやつにピッタリ！色んな調味料で味変も！【材料】・絹ごし豆腐 150g・塩適量【作り方】1.豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる2.塩を入れ混ぜたら、クッキングシートに薄く広げ...

痩せてる人はやならない！？ダイエットのNG行動

痩せてる人はやならない！？ダイエットのNG行動

1.朝食を抜く朝食を取ることは、体を温め代謝を上げる作用があるほか、体内時計をリセットし、リズムを整え体を目覚めさせる作用があります。食事と食事との時間が長く空いてしまうと、人間の体は危機を...

無限もやし

無限もやし

糖質6.5g無限もやしレンジで温めて混ぜるだけ！【材料】・もやし 200g☆ごま油大さじ1/2☆醤油大さじ1/2☆3倍濃縮めんつゆ小さじ1☆一味小さじ1/2☆おろしニンニク小さじ1☆白炒りご...

きゅうりの冷製スープ

きゅうりの冷製スープ

糖質15.6gきゅうりの冷製スープむくみを軽減するカリウムが豊富！【材料】・きゅうり　1本・にんにく 1欠け・コンソメ小さじ1・水 50ml・牛乳 200ml・サラダ油適量【作り方】1.きゅうりと...

刺身こんにゃくのカルパッチョ風

刺身こんにゃくのカルパッチョ風

糖質3.0g(一人あたり)刺身こんにゃくのカルパッチョ風おしゃれに食物繊維とビタミン補給 ♪【材料(3人分)】・刺身こんにゃく 1袋・トマト 1/2個・玉ねぎ　1/4個・ベビーリーフ適量☆ドレッシン...

冷や汁

冷や汁

糖質19.3g冷や汁鯖缶で簡単レシピ【材料】・きゅうり 2本・味噌大さじ1・だし汁 400cc・鯖缶 1つ・絹ごし豆腐 150g・胡麻お好みで・しその葉お好みで・ミョウガお好みで【作り方】1....

鯖缶丼

鯖缶丼

糖質34.4g鯖缶丼オートミールでガッツリかつヘルシーに【材料】・オートミール 40g・水 50cc・味噌鯖缶 1缶・オリーブオイル小さじ1・しょうが少し・キムチひとつまみ【作り方】1.オートミ...

白滝麺のピリ辛担々麵

白滝麺のピリ辛担々麵

糖質10.9g(一人あたり)白滝麺のピリ辛坦々麺スープまで飲んでも低糖質な本格坦々麺【材料(1人分)】・白滝 1袋（180g）・豚ひき肉 50g・おろし生姜小さじ1・おろしニンニク小さじ1・豆板醤...

豆腐とツナのヘルシーグラタン

豆腐とツナのヘルシーグラタン

糖質10.9g(一人あたり)豆腐とツナのヘルシーグラタン普通のグラタンとの糖質差は-28.2g！食べたいけど痩せたい！そんな方におすすめ！【材料】・豆腐 1/2丁・味噌大さじ1・マヨネーズ大さじ1...

お家でできる有酸素運動

お家でできる有酸素運動

有酸素運動とは、酸素を取り入れながら長い時間行うことができる運動です。糖質と脂質をエネルギー源として使用するため、脂肪の燃焼や蓄積を抑制することができます！お家でできる有酸素運動をご紹介！・踏み台昇降...

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