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女性の味方！イソフラボン

女性の味方！イソフラボン

豆乳の原料である大豆には、イソフラボンという成分が含まれています。この成分は、体内に入ると女性ホルモンである、エストロゲンに似たような働きをし、ホルモンバランスを整えてくれる効果があるんです！生理前は...

はんぺんのふんわりナゲット

はんぺんのふんわりナゲット

糖質3.4gはんぺんのふんわりナゲット外はカリカリ中はふわふわのヘルシーナゲット！【材料】・鶏挽肉　100g・はんぺん　1枚・鶏ガラ出汁　小さじ1/2・塩　少々・片栗粉　小さじ2【作り方】1.はんぺん...

大根と桜海老の梅和え

大根と桜海老の梅和え

糖質3.4g大根と桜海老の梅和えカルシウムたっぷりの夏バテ防止レシピ♪【材料】・大根　100g・梅干し　2つ・桜海老　10g・塩　小さじ1/2【作り方】1.大根をピーラーで薄くスライスし、塩をまぶして...

香味野菜の玄米おにぎり

香味野菜の玄米おにぎり

糖質23.4g香味野菜の玄米おにぎり糖質が白米の1/3!!ビタミン豊富なサッパリおにぎり♪【材料】・ロウカット玄米ご飯　80g・みょうが　1個・塩昆布　3g・小ネギ　大さじ1・生姜チューブ　1.5c...

ブロッコリーとアボカドのサラダ

ブロッコリーとアボカドのサラダ

糖質4.9gブロッコリーとアボカドのサラダ濃厚とさっぱりのバランス◎【材料(2人分)】・ブロッコリー(冷凍でもOK)　1/2個・アボカド　1/2個・オリーブオイル　小さじ1・オイスターソース　小さじ2...

姿勢を意識するだけでダイエット効果！？

姿勢を意識するだけでダイエット効果！？

運動が苦手という方におすすめなのが、姿勢を意識すること！背筋を伸ばし正しい姿勢をすることで、筋トレ効果を得られます。やり方は簡単です！肩を後ろに引き、背筋をラクに伸ばします。お腹に力を入れて、お尻をキ...

マルゲリータ

マルゲリータ

糖質17.3gマルゲリータパリパリヘルシーマルゲリータ【材料】・トルティーヤ生地　1枚・ピザ用チーズ　大さじ3・トマト　1/4個・バジルの葉　3枚・塩胡椒　少々・オリーブオイル　小さじ1【作り方】1....

ズッキーニの肉巻き

ズッキーニの肉巻き

糖質8.8gズッキーニの肉巻き食べ応えバッチリの夏野菜メニュー！【材料】・ズッキーニ　1/2本・豚ロース薄切り　6枚・塩胡椒　少々・醤油　大さじ1・みりん　小さじ2・ラカント　小さじ1【作り方】1.ズ...

丸ごとロールキャベツ

丸ごとロールキャベツ

糖質25.7g丸ごとロールキャベツ炊飯器で簡単レシピ【材料】・キャベツ　1玉・鶏胸肉(ひき肉)　150g・卵　1個・ニンニクチューブ　1cm・塩コショウ　少々・コンソメ顆粒　小さじ2【作り方】1.上の...

フルーツダイエット

フルーツダイエット

フルーツに含まれる食物繊維や水分、酵素で腸を刺激をして、便秘改善を行ってくれます！また、デトックス効果が期待されており、水分を2リットル摂ることが難しいという方でもおすすめです。ですが、食べすぎてしま...

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