効率よく鍛えて脂肪燃焼

皆さん、筋トレをされたことはありますよね！

でも実際どこから始めたらいいのか気になった事はありませんか？
その筋肉について、お伝えしていきます。

まず始めに…筋肉はどこから鍛えたらいいのか？です。

正解は…大きいところから鍛えるのが効率的と言われています！

筋肉が大きい分、体を動かす為のエネルギー量も増える為、代謝が上がりやすいと言われています。

では、どこの筋肉が大きいのか…！
ベスト3はこちらです↓↓

１位大腿四頭筋（前もも）
２位下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）
３位大腿筋（お尻の筋肉）

下半身が多いですよね！
筋トレをする際は、大きい筋肉から鍛えていきましょう。

ですが、セルライトがある状態だとサイズアップしてしまう可能性があるので、最初は筋肉が凝り固まらないようにストレッチから始めていきましょう。
ストレッチはお風呂あがりや寝る前など筋肉が柔らかくなっている時がおすすめです。
１日5分からでも習慣にしていきましょう！