野菜たっぷりキッシュ
糖質4.24g
野菜たっぷりキッシュ
調理時間10分！簡単ヘルシーキッシュ！
【材料】
・卵 1個
・牛乳 大さじ2
・塩胡椒 少々
・ミニトマト 2個
・ピーマン 1個
・玉ねぎ 50g
・スライスチーズ 1枚
・オリーブオイル 少々
【作り方】
1 玉ねぎピーマンをみじん切りにし、耐熱さらに乗せふんわりラップをし600wのレンジで２分ほど加熱する
2 卵、塩胡椒、牛乳を混ぜ合わせる
3 ミニトマトは半分に切る
4 カップ全体にオリーブオイルを塗る
5 卵液を流し入れ玉ねぎ、ピーマンを1番上にミニトマトが来るように入れる
6 スライスチーズは好みの大きさにちぎって余熱で溶かす