寝る前におすすめの痩せ行動

☆寝る前の痩せ行動

1. スマホは眠る１時間前まで
2. お部屋の照明は暖色に
3. お風呂に浸かる 眠る1時間半前がベスト
4. アルコールは控えめに
5. カフェインも控えめに
6. 夜ご飯は眠る３時間前に済ませるのがベスト
7. 消化にいいものを食べる
8. できるだけ早く眠る
9. パジャマに着替える

睡眠をとることで、食欲を抑えるホルモンが増え食欲をコントロール、成長ホルモンで脂肪を燃えやすくなり痩せやすい身体に、脳や身体をしっかり休めてストレス軽減してくれることで、より痩せやすい身体を作ることができます。

どれか一つでも試して実践してみてください！