外食やコンビニでメニューを選ぶ時のポイント

【外食】単品をバランスよく組み合わせる
セットメニューは、主食(ご飯・めん)などの炭水化物や脂質が中心の料理が多く、野菜が少ないためバランスが偏りがちです。栄養バランスを考えて単品を組み合わせ、主食を少なめにしましょう。

丼物はご飯の量が多いので避けて。

【外食】サラダを頼む
ドレッシングは、ノンオイルでも糖質が多いものがあります。かけすぎ注意！

【弁当】食品ラベルをcheck!
カロリーや原材料、栄養成分などを確認して購入しましょう。

原材料は量の多い順に記載されているので、砂糖が前の方に出てくるものは要注意です！