オートミールのクリーミーリゾット
糖質21.57g/人
オートミールのクリーミーリゾット
栄養たっぷりのアボカドと
ブロッコリーを加えた腹持ち抜群リゾット
【材料】(1人分)
・オートミール 30g
・水 オートミールが浸るくらい
・アボカド 半分
・ブロッコリー(冷凍) 30g
・牛乳 100ml
・コンソメキューブ 半分
・塩こしょう 適量
・オリーブ油 大さじ1
【作り方】
1 オートミールを水でふやかしておく
2 細かくカットしたブロッコリーをオリーブ油で炒め、牛乳を加える
3 2にアボカド、オートミール、コンソメを加え、水気がなくなりもったりするまで火を加える
4 塩こしょうで味を整える
5 チーズや生ハムはお好みでのせる