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DIETダイエット豆知識・レシピ

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ダイエット豆知識・レシピ一覧

豆知識【ダイエット】

冷えには種類がある！？

冷えには種類がある！？
冷えが気になっている方、冷えには沢山種類があります。 ■全身冷える〈 全身型〉新陳代謝低下 その結果全身の冷えに 食欲や気力が失われる疲労感や倦怠感が生じます 手足内蔵もひえます ...
ダイエットレシピ

オートミールのドライカレー風

オートミールのドライカレー風
糖質21.50g/人オートミールのドライカレー風栄養バランス満点！オートミールアレンジ【材料】(2人分)・オートミール　40g　・玉ねぎ　50g　・人参　50g　・オリーブ油　大さじ1・ツナ缶　1缶　...
豆知識【ダイエット】

隠れ便秘かも！？

隠れ便秘かも！？
便は出ているのに何故かスッキリしないと感じる方はいらっしゃいませんか？ここで質問です。隠れ便秘check！□毎日お通じはあるけどスッキリしない□排便してもスッキリしない□コロコロの便が出る□お通じが不...
ダイエットレシピ

アボカドと豆腐のわさびマヨサラダ

アボカドと豆腐のわさびマヨサラダ
糖質2.1g/人アボカドと豆腐のわさびマヨサラダビタミン・ミネラルたっぷりのアボカドのサラダ【材料】(1人分)・木綿豆腐　1/2丁・アボカド　1個 ☆マヨネーズ　大さじ2☆しょうゆ　大さじ1/2☆みり...
豆知識【ダイエット】

小さな運動習慣も大きな運動量！？

小さな運動習慣も大きな運動量！？
筋肉量が低下すると、それに伴って基礎代謝が落ちていきます。 日常的に身体を動かす習慣がなければ、筋肉は20代を境に年々減っていき、そのぶん脂肪が増えやすくなります。それを防ぐためには、適度な...
ダイエットレシピ

白滝チャプチェ

白滝チャプチェ
糖質3.6g白滝チャプチェ野菜たっぷりヘルシーチャプチェ【材料】（2人分）・にんじん　15g・ニラ　50g・椎茸　4つ・白滝　50g・砂糖　小さじ1・醤油　大さじ1/2・豆板醤　小さじ1・生姜、ニンニ...
豆知識【ダイエット】

代謝を上げる食べ物

代謝を上げる食べ物
・カプサイシン：唐辛子、チリペッパーなど ・ショウガオール：ショウガ ・硫化アリル：ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ、らっきょうなど ・ビタミンE：かぼちゃ、さつまいも、ウナ...
ダイエットレシピ

白菜とツナの無限サラダ

白菜とツナの無限サラダ
糖質7.3g/人白菜とツナの無限サラダ永遠に食べれちゃう!?やみつきになる味【材料】・白菜　1/8株☆塩　ひとつまみ☆鶏がらスープの素　大さじ1 ★ツナ缶　1缶★白ごま　大さじ2★ポン酢　大さじ1★マ...
豆知識【ダイエット】

効率的に痩せるためには？

効率的に痩せるためには？
やせやすい体づくりのために知っておきたい「代謝」の基本的な知識をご紹介します。 私たちの体内では、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」という、3種類の代謝が行われています。 ...
ダイエットレシピ

豚肉と大根の柚子レンジ蒸し

豚肉と大根の柚子レンジ蒸し
糖質6.72g/人豚肉と大根の柚子レンジ蒸しゆずの果皮のビタミンＣは肌荒れや冷え性に効果的！【材料】(1人分)・豚バラ　150g・大根　240g・ゆず(皮のみ)・塩胡椒　少々【作り方】1 豚バラは食べ...
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