低カロリーでコスパ最高なダイエット食材とは！？

調理しやすく、カサ増しにももってこい。

そして、比較的安価で手に入る食材、きのこです。

日々の食事にすぐ取り入れやすく、ダイエットにも効果的。
きのこは多くの種類がありますが、ほとんどのきのこに共通しているのは低カロリーだということなんです。

きのこは平均的に100gで約20Kcalという低カロリー食材。
なんてダイエットに適した食材なんでしょうか！

低カロリーなのに満腹感もあるなんて…でもそれだけではありません！

きのこがダイエット食品に向いている特徴があります。

それは、食物繊維が豊富

食物繊維はダイエットとも関わりがあるのです！

□ダイエットの大敵である、便秘解消に効果がある。
□食物繊維が豊富だと、満腹感が長く持続する。
□きのこと一緒に食べた、コレステロール、脂肪の吸収を邪魔してくれる。
□血中のコレステロールを下げる効果が期待できる。

一時期、メディアから人気が出てえのき氷が流行りましたよね？
その際、えのきには内臓脂肪の減少に効果的であると言われていました。
脂肪貯金はしたくないですね…

ちなみに、1日に摂取したほうがいい食物繊維の量は、成人女性で18g以上だと言われています。

サラダの上に、スープに、和え物に是非取り入れてみてください！